Credo che il miglior allenamento x le gambe che abbia mai fatto fosse squat, stacchi gt e un po' di lavoro x i polpacci.
Facevo lo squat in restpause, una bella serie di pullover respiratorio (non con l'idea di ampliare la mia IMMENSA gabbia toracica
ma x' mi permetteva un buon recupero), una bella pausa di recupero, 1-3 serie di stacchi e gambe tese e un esercizio tipo calf raises o polpacci alla pressa.
Quando mi sono spinto oltre le 20 reps ho sostituito gli stacchi gt con delle iperestensioni e una forma di scrollata, facevo anche 35 reps allo squat, e aggiungere ancora uno stacco mi sembrava troppo
Adesso non ho possibilità di squattare, faccio gli stacchi convenzionali e il leg press.
Facevo lo squat in restpause, una bella serie di pullover respiratorio (non con l'idea di ampliare la mia IMMENSA gabbia toracica
ma x' mi permetteva un buon recupero), una bella pausa di recupero, 1-3 serie di stacchi e gambe tese e un esercizio tipo calf raises o polpacci alla pressa.Quando mi sono spinto oltre le 20 reps ho sostituito gli stacchi gt con delle iperestensioni e una forma di scrollata, facevo anche 35 reps allo squat, e aggiungere ancora uno stacco mi sembrava troppo
Adesso non ho possibilità di squattare, faccio gli stacchi convenzionali e il leg press.
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