Ho sentito che alcuni esercizi danno una spinta anabolica non indifferente durante l'allenamento. Mi potete dire quali sono questi esercizi?? Mi sembra che alcuni sono lo squat e gli stacchi. Poi ce ne sono altri??? Grazie
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Perchè spinta ?
Si, squat e stacchi aumentano l'anabolismo del corpo per fattori di stimoli ormonali connessi all'intensità degli esercizi stessi.
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Non ci sono altri esercizi a parte questi???Commenta
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Che sappia io no. Diciamo che tutti gli esercizi di BASE sono anabolici in un certo senso, non ti aspettare però cose dell'altro mondo
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si lo so che alla fine non posso aspettarmi grandi risultati solo facendo questi esercizi!!!!Commenta
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i sollevamenti olimpici (vedi il libro di bosco sulla fisiologia legata alla forza)
Valerio Commenta
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Sollevamenti olimpici?? Come si fanno??? (in poche parole)Commenta
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se vai nel forum di armando puoi cercare nella sezione esercizi oppure nello stesso forum puoi andare nella sezione link (sempre se quei babbei di amministratori si sono ricordati di ripassare i link sui video) Valerio Commenta
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cerca di clean, snatch, power clean e quelli più praticabili per gli utenti medi delle palestre tipo pull, high pull, jerk, power jerk Valerio Commenta
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Hanno un'esecuzione da curare nei minimi dettagli questi esercizi per evitare infortuni!! Bisogna stare molto attenti a farli bene!!Commenta
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beh, alla fine quando prendi confidenza li trovi ipersicuri e molto ma molto "simpatici" Valerio Commenta
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si ma un esercizio così in che sessione la metti??Commenta
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Vanno provati
Io piazzon le tirate nel giorno delle gambe (allenamento dinamico ma potrebbe essere benissimo per te un allenamento a parte, per il mantenimento della forza di questo distretto oppure per allenare altre qualità), jerk nel giorno del lento/trazioni
Il bello è che non affaticano molto (chiaramente se si eseguono poche serie) Valerio Commenta
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proverò magari ad inserirli nel workout come dici tu!! Magari inserendoli qualcosina migliora!!Commenta
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ma fatti seguire da qualcuno!
non sono certamente le trazioni oppure il rematore alla macchina
E poi, per avere una certa spinta anabolica o si è forti o si è predisposti ad averla
Gli studi che la mostrano in sin dei conti si riferiscono ad atleti ben preparati
E poi prendete l'esempio del 10 x 10, 1' di pausa
Venne provato lo squat con 100 kg mica 40 kg! Valerio Commenta
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