X I BIIer

[rugal]

i miei bicipiti vegono sufficentemente sollecitati se faccio soltanto:
2x8 trazioni (con presa normale)
2x8 rematore bil (presa inversa)
????????
e se aggiungo:
2x8 curl bilancere
cosi' alleno i bicipiti in modo diretto?o e' troppo?

[ErikZ]

Postato originalmente da : rugal:
<STRONG>i miei bicipiti vegono sufficentemente sollecitati se faccio soltanto:
2x8 trazioni (con presa normale)
2x8 rematore bil (presa inversa)
????????
e se aggiungo:
2x8 curl bilancere
cosi' alleno i bicipiti in modo diretto?o e' troppo? </STRONG>

Devi provare .....ricordati del recupero allenamento:recupero=50%:50%

[Rambo84]

Io ti consiglio di fare:
-Trazioni a presa inversa 2*6 (magari con sovraccarico)
-Rematore con manubrio a presa neutra 2*8
-Curl con manubri o bilancere 2*8

Vedrai ke i bicipiti cresceranno...eccome!

Ciao

[Gawain]

COme ha detto ErikZ devi provare.
Se giungi allo stallo in uno dei 3 esercizi, devi eliminare qualcosa

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>COme ha detto ErikZ devi provare.
Se giungi allo stallo in uno dei 3 esercizi, devi eliminare qualcosa</STRONG>