Stripping...

[Punk84]

sono daccordo con Misterx.
è un meodo valido a mio avviso in certi periodi, per risvegliare fibre meno coinvolte; ovviamente come ha già detto Misterx va ciclicizzato

[Sergio]

un ottimo metodo per riscaldarsi ....

Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Spiego la battuta a chi non la ha capita ...
Naturalman intende che non ti alleni con quel metodo perchè ti dondoli e saltelli e ti dai spinte quindi alla fine è come non fare nulla... Ironicamente...

Ci ho preso ?




x Socio: 7-8 anni sono molti in effetti, io intendo atleta avanzato uno che abbia la "vera consapevolezza" dell'allenamento indipendentemente dal fatore temporale.

Poi... provate, provate.... e scartate quello che non funziona su di voi

[lodi]

io l'ho usato alla panca declinata x un anno e mi ha isolato perfettamente i pettorali, mi trovavo bene... ma ora nn lo uso +

[NaturalMan]

Spiego la battuta a chi non la ha capita ...
Naturalman intende che non ti alleni con quel metodo perchè ti dondoli e saltelli e ti dai spinte quindi alla fine è come non fare nulla... Ironicamente...

Ci ho preso ?

Yes Big Sergio
lo stripping va fatto solo per ki già possiede una certa esperienza altrimenti è solo un buon metodo per "riscladarsi" ...


Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[MISTER X]

ragazzi 7-8 anni nel senso che uno con tale esperienza può usarlo su BASE REGOLARE.
uno con meno esperienza lo ciclizza di + come metodo.

cmq vedo che alla fine concordiamo tutti.

[Angel of Love]

ma in che modo puo' diventare pericoloso come ha detto sergio?si possono avere traumi?

[andrea_80]

ogni metodo è utile per un breve periodo di tempo e per dare una scossa al fisico......

[Angel of Love]

"a me me piace!"
nn lo so mi piace come metodo,mi piace spaccare tutto!!!pero' nn so se a me dopo sole 3 settimane di allenamento mi va bene....poi per esempio ho letto che le piramidali a base larga crescenti nn sono buone.....ma nella maggior parte delle palestre si fanno...mah..

[DR. MORTE]

Scusatemi, ma non sono assolutamente d' accordo con quanto letto fino ad adesso:
1) lo stripping è una tecnica complessa e faticosa in quanto sviluppa un' intensità d' allenamento molto alta, ma non per questo esso deve essere x forza riservato ad una categoria particolare di atleti. Anche lo squat e gli stacchi sono complessi nella loro esecuzione, ma non ho mai sentito che venissero sconsigliati. Il punto cruciale è impararne i fondamentali di esecuzione.
2) Non è assolutamente pericoloso o dannoso, e se lo fosse non lo sarebbe di + duna qualsiasi altra tecnica di esecuzione...qualsiasi cosa se fatta male può essere pericolosa.
3)la sua esecuzione richiede una certa cura nella tecnica: il cheating lo fa chi intende farlo, ma non è scritto da nessuna parte...quin di c'è ben poco da parlare di metodo di riscaldamento.
4) La concezione che si ha di stripping è spesso ancorata a canoni troppo rigidi: non c'è scritto da nessuna parte come esso debba eseguirsi----quindi 7+7+7 o 8+8+8 o 10+10+10 o 10+8+6 poco conta....quello che spesso capita di vedere è gente che esaurisce solo nell' ultima frazione di esercizio. X un cheating veramente buono è necessario portare ogni frazione della serie ad esaurimento totale, scaricando quel tanto che basta x eseguire la frazione sucessiva ed esaurrla anch' essa....e via discorrendo

Personalmente la trovo una buona tecnica x variare lo stimolo in un programma di 1 anno, soprattutto se praticata su esercizi di isolamento o muscoli secondari, visto che spesso negli esecizi pluriaticolari può avvenire prima l' esaurimento dei muscoli secondari piuttosto che dei target.

[Angel of Love]

quindi secondo te se lo faccio con un curl con manubri visto che il mio bicipite d' scarso ottengo buoni risultati?tipo 1 volta ogni due settimana va bene?

[MISTER X]

ANGEL:

1-riduci l'immagine in sign che è eccessiva.
2-pensa ad allenarti bene,a caricare sempre di +.
ti alleni da pochissimo,tali tecniche sono da usare + in là.

[Angel of Love]

mi alleno da pochissimo in continuita'....ma totalmente saranno piu' di 10 anni che frequento palestre....

[Angel of Love]

ANGEL:

1-riduci l'immagine in sign che è eccessiva.

questa va bene?

[^_ZEUS_^]

Frequentare palestre non basta, per ottenere risultati bisogna essere un assiduo praticante.
Cmq lo stripping è una buona tecnica per aumentare l'intensita', se sei all'inizio il consiglio che ti posso dare è quello di evitare questa tecnica e di concentrarti di più sugli esercizi base.
Se propio vuoi usarla inseriscila negli esercizi complementare, nel caso dei bicipiti vedi curl concentrato con manubri, o al cavo, oppure potresti optare per la panca scott a mio parere non con ripetizioni molto alte ma con un 4+4+4 al massimo senza superare il 6+6+6 per i gruppi muscolari piccoli.
Ti ripeto, inseriscila solo se hai già una base sulla quale lavorare, se no sprechi solo tempo ed energie .

mi alleno da pochissimo in continuita'....ma totalmente saranno piu' di 10 anni che frequento palestre....

[DR. MORTE]

quindi secondo te se lo faccio con un curl con manubri visto che il mio bicipite d' scarso ottengo buoni risultati?tipo 1 volta ogni due settimana va bene?

secondo come lo concepisco io non va bene...
1) non solo x i bicipiti
2) x 4 settimane 2 volte l' anno....
io cmq strutturo spesso schede che includano anche ss