Doppia botta

[wildcat]

Supponiamo di fare una 2 suddivisione gambe tronco, e di voler dare una 'doppia botta', cioè un richiamino ai muscoli piccoli delle braccia.
X esempio posto il mio allenamento e come si potrebbe modificare.

Lunedì: stacco pressa leg curl calf raises side bend crunch

Giovedì: panca lento parallele sbarra inversa pulley a triangolo curl pullover crunch inverso

Potrei fare così:

-lunedì: lento curl panca stretta stacco pressa leg curl calf raises addome

-giovedì: panca piana panca inclinata manubri parallele sbarra inversa rematore a presa larga rematore 1 manubrio pullover addome

Oppure al lunedì dare solo dei piccoli richiami tipo:

-lunedì: panca stretta curl ez alzate laterali stacco pressa etc etc

-giovedì: panca piana lento parallele sbarra inversa rematore largo rematore 1 manubrio pullover addome.

Cosa ne pensate?

Sono in stato di graziaaaaaaa sto perdendo peso e ma con dei volumi muscolari impensati!!!

[Sergio]

Io credevo che fosse una cosa diversa la "DOPPIA BOTTA" , di solito la faccio con la mia donna

[Socio]

Io credevo che fosse una cosa diversa la "DOPPIA BOTTA" , di solito la faccio con la mia donna

La finiamo di andare nelle sezioni di allenamento????? Moderatoriiiiiiiiiiiiiiii

[MISTER X]

Socio che dici BAN per Sergio?

[Socio]

Socio che dici BAN per Sergio?

Per questa volta, magari, solo una segnalazione.. mi affido alla tua clemenza

[Sergio]

!

[MISTER X]

SE sei avvertitooooo...

[ironmaster]

Io credevo che fosse una cosa diversa la "DOPPIA BOTTA" , di solito la faccio con la mia donna