Scusa se ti rompo ancora le scatole, ma volevo chiedreti come devo procedere x il carico progressivo senza avere le gemme ma solo i pesi da 1,25? Faccio incrementi con questi pesi tutte le volte?
Grazie ancora!!
Grazie ancora!!
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Non sono Gawain,ma avevo il tuo stesso problema di pesi (1,25).Personalmente mi sono trovato bene ad incrementare le ripetizioni cioè ,mi spiego meglio,se il mio esercizio prevedeva 8 ripetizioni al limite,per me era già un successo se la volta seguente riuscivo a farne 9 o 10,quando arrivavo a 12 aumentavo il peso e riducevo le ripetizioni e via dicendo,poi per fortuna la mia palestra si è attrezzata di micropesi che forse è la cosa migliore,cmq
credo che aldilà del peso utilizzato la cosa importante sia l'intensità(max),e quindi delle volte basta aumentare di un paio di rip l'esercizio per ottenerla ugualmente naturalmente senza andare oltre un certo limite.
Ciao Riky -
Le "piccole gemme" te le puoi fare costruire da un fabbro, oppure puoi comprare i microcarichi magnetici.
Se non vuoi o non puoi effettuare questa spesa, dovresti cercare, in ogni caso, di ottenere un miglioramento in ogni sessione d'allenamento.
Se sei riuscito ad eseguire eseguire 6 ripetizioni [B]correttamente[\B], la volta successiva cerca di eseguirne 7, e la volta dopo 8.
Quando sarai arrivato a questa cifra, aumenta il carico e ricomincia con 6 ripetizioni.Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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