quando inspirare quando espirare?

[bboy18]

Ultimamente sto ascoltando pareri molto discordanti per quanto riguarda la respirazione durante gli esercizi …



Una volta per tutte ,quando bisogna inspirare e quando espirare?nella fase positiva o negativa del movimento?

[Molok]

ti posso dire quello che faccio io...
inspiro nella fase di spinta, ed avviene tutto velocemente, una botta in pratica...

espiro nella fase passiva, ed avviene tutto molto lentamente...

ciao ciao

[Sly83]

nella fase di sforzo dovresti espirare (e quindi, quando spingi negli esercizi di spinta e quando tiri negli esercizi di trazione); nella fase negativa dovresti inspirare.

Al limite, puoi trattenere un MINIMO il respiro quando sei nella fase di massimo sforzo....eseguendo la cosiddetta manovra di valsalva....ma la pressione schizza di brutto....non prolungare mai troppo questa fase.

Quindi, occhio a non perdere i sensi
Cèo!

[Sergio]

nella fase di sforzo dovresti espirare (e quindi, quando spingi negli esercizi di spinta e quando tiri negli esercizi di trazione); nella fase negativa dovresti inspirare.

Al limite, puoi trattenere un MINIMO il respiro quando sei nella fase di massimo sforzo....eseguendo la cosiddetta manovra di valsalva....ma la pressione schizza di brutto....non prolungare mai troppo questa fase.

Esatto
Se fai il contrario l'esercizio ti viene piuttosto maluccio, provare per credere

[MIZARD]

proprio quello che dissi io!!....come so bravo

[swanz]

proprio quello che dissi io!!....come so bravo

[MIZARD]

ahhhhhh...ti ricordi ehhh?

[NaturalMan]

nella fase di sforzo dovresti espirare (e quindi, quando spingi negli esercizi di spinta e quando tiri negli esercizi di trazione); nella fase negativa dovresti inspirare.

Al limite, puoi trattenere un MINIMO il respiro quando sei nella fase di massimo sforzo....eseguendo la cosiddetta manovra di valsalva....ma la pressione schizza di brutto....non prolungare mai troppo questa fase.

Quindi, occhio a non perdere i sensi
Cèo!

Giustissimo!






Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

[andrea_80]

è una cosa ke fa il nostro corpo da solo!!!!
seguilo!!!!

[Frank_68]

Occorre Inspirare Nella Fase Negativa Del Movimento Ed Espirare Nella Fase Esplosiva (positiva) Del Movimento

[Ducati620]

è bene dunque INSPIRARE trattenere un pò il respiro e qualche attimo prima di completare la fase ESPIRARE (violentemente?) restare fermi per un attimo e RI-INSPIRARE?
Se provate a farlo veloce notate che respirate male :\