Programmazione per l'heavy duty

[andrea_80]

pure secondo me....
però dipende anke dal numero di set....

[ErikZ]

ERIKZ fare gambe con muscoli grossi del sopra x me è poco equilibrato.
fai 3/4 del corpo in una botta sola rispetto all'altra scheda.

Per dirne una perche' fare sotto/sopra è equilibrato? o all'estremo fare una full è equilibrato allora?
Si sta parlando di 2 split cioe' di schede che vanno spezzate in due
Yates nei primi 3OL si allenava cosi':

a) petto/schiena/braccia
b) gambe/spalle/addome

In se' non mi discpiace questa suddivisione ma le spalle praticmanete le alleni tutte le sessioni.
ciao

[ErikZ]

pure secondo me....
però dipende anke dal numero di set....

La scheda specifica di Mentzer la puoi trovare su un articolo di F. Curro'

[MISTER X]

è ben diverso fare gambe+ spalle che gambe+dorso.

era cmq solo la mia personale opinione.
se devo splittare e usare + volume preferisco una suddivisione diversa.

[ErikZ]

La 2 split tutto sommato puo' ritornare utile se si cala un po' l'intensita' e si risalta allora frequenza e volume ovvimente ha una sua collocazione in periodi ben precisi e sopratutto deve essere fattibili da chi la esegue altrimenti meglio continuare con una 3 soplit che mette d'accordo tutti o quasi ..... come sono Salomonico o salamonico ..... salame

[mike80]

...si ricomincia con la solita storia alto vloume vs al. rarefatti? giusto x sapere...

no voleva essere una discussione un po' più tecnica,ma visto che si sottolineava la linearità dell'equazione......più o meno inversamente proporzionale.....baby