forse verrò ucciso...parlando di squat...

[il+grosso]

il titolo del mio post non ha doppi sensi, il fatto però rimane molto semplice, lo squat è davvero fondamentale?! o per alcune persone si può passare anche a altre forme di allenamento, quando vado in palestra, il mercoledì devo fare lo squat, sembro un bambino che non vuole andare a studiare, non mi piace lo squat....sigh! cosa devo fare..il mio compare(di palestra) benchman dice che posso fare gli affondi con i pesi nelle mani..ma me le stronco, che dire?! cosa mi consigliate!!!!!!

[Sauron]

Ciao, non sei l'unico, per me è uguale.
Io lo faccio per secondo, tiro su di meno, lavoro più con le gambe e meno con la schiena.
Ciao.

[Nasser]

hi

se poi non ti va di soffrire..esiste la pressa. gli affondi sono un bel esercizio ma si usa troppo gluteo. quindi se non squat almeno pressa.

nasser

[il+grosso]

salve nasser!! io fino ad ora ho fatto sia la pressa che lo squat, visto che la pressa già la faccio(e quella si che mi piace) cosa posso fare?! grazie di tutto

[Ken Waller]

io ritengo lo squat l'esercizio principe per le gambe. E' chiaro che bisogna eseguirlo correttamente, con qualcuno che ti segue nelle serie limite.
A me piace eseguire questo esercizio, mentre trovo più "fastidiosa" la pressa.

[Nasser]

hi

mmhhh front squat..mai provato? tieni la sbarra sulle spalle davanti.

nasser

[kikko82]

Fatti una bella pressa con calf-machine x i polpacci. X lo squat che è importante fallo quando c'è poca gente, se ti vergogni!!

[Sauron]

Nasser ha ragione, il front squat è davvero valido perchè non pieghi la schiena e non ti viene da spingere sulle punte, ma su tutta la pianta del piede.
L' unico problema è imparare a tenere il bilanciere.
Io lo farei molto più volentieri dello squat, ma tenere sollevato il bilanciere in quella posizione mi fa un male cane vicino alle vertebre cervicali, ma è un problema solo mio, spero.
Mi ricordo anche che una volta, facendolo con poco peso, sono finito col sedere per terra e sono caduto all' indietro (c' erano pochi chili, non mi sono fatto niente).

[Gawain]

Lo squat è il re degli esercizi per mettere massa muscolare.
E' il più straziante esercizio che conosco.
Se non hai problemi articolari alla schiena e\o alle ginocchia fallo e basta.
Non ci sono scuse.
Soffri e cresci!

[donpablo]

non ti va di fare squat neanche come secondo esercizio? Io lo faccio dopo la pressa, carico di meno, psicologicamente forse è un vantaggio, però stanca uguale, anzi...

Comunque ha ragione Nasser, se proprio non ti va fai la pressa, io preferisco quella inclinata, ti dà una sensazione di pericolo che per me è stimolante. Però quella orizzontale è la stessa cosa, è un punto che abbiamo chiarito in un post di Nasser qualche tempo fa.

Ma sei un novizio? Se sì è normale non avere voglia di soffrire, anch'io ero così.

Poi col tempo ho capito che se volevo davvero mettere su qualcosa dovevo soffrire, inevitabilmente. Buon lavoro e su con la massa!

[Infinite77]

anche io odio lo squat....ma e' l'ex migliore in assoluto per la crescita!!non puo' mancare da una buona tabella!!soffri in silenzio e aspetta i risultati!!

[benchman]

Giusto Gawain!!! "Il + grosso",devi soffrire!!!!lo squat di ieri mi ha lasciato un dolo re ai trapezi tremendo ma le gambe oggi sono ko!!!E ricorda il migliore amico di un BB è il "dolore"....senza di lui siamo finiti...a domani per le spalle.bench

[il+grosso]

io non è che non voglio soffrire, ho paura che una volta o l'altra vado troppo giù e mi stronco la spina dorsale, non è che non voglio soffrire, quello è chiaro, se non soffri non cresci....è soltanto la preoccupazione di farsi male...comunque mercoledì prossimo mi avete convinto, mi rovino con lo squat e poi vi faccio sapere..grazie a tutti!!!!!!

[Gawain]

Se la tua preoccupazione è l'infortunio, a causa dell' eccessivo movimento, chiedi alla palestra di comprare un power-rack.
Col power-rack non c'è il rischio di scendere troppo in basso.
Io mi alleno in garage e, in attesa del P.R., sto usando il metodo delle catene. (vedi sez. "Fai da te")

[thorpowerhead]

Anch'io primo odiavo lo squat, perchè lo facevo come primo esercizio. Ora invece lo faccio dopo aver fatto la pressa e il leg-extension, in modo che avendo già i quadricipiti esausti, basta poco peso per "sentire" l'esercizio, e quindi non c'è bisogno di carichi elevati, che tra l'altro possono provocare traumi alla schiena.

Hail And Kill