diario allenamento

[aguirre]

So che alcuni BB utilizzano un diario di allenamento (mi pare che Mister x ne sia un fautore) esattamente cosa conviene segnare, solo i pesi e tempi o la vostar esperienza vi ha consigliato di segnare anche altri dati?
Aspetto con l'impazienza del neofita di abbeverarmi a piene mani dal Vostro Sapere

[ErikZ]

Io nel mio Diario se cosi' si puo chiamare (in realta' è un quaderno coi ganci in copertina ce superpippo ) segno il peso e le ripetizioni non sono di quelli che segnano le impressioni quante volte sono andati in bagno se la sera prima avevano tr....o e cosi' via.

[aguirre]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Io nel mio Diario se cosi' si puo chiamare (in realta' è un quaderno coi ganci in copertina ce superpippo ) segno il peso e le ripetizioni non sono di quelli che segnano le impressioni quante volte sono andati in bagno se la sera prima avevano tr....o e cosi' via.</STRONG>

e niente numeri di cell delle culturiste?

:cool:

[Gawain]

Annoto tutto, comprese le impressioni "psicologiche", l'eventuale svogliatezza (che potrebbe, ad esempio, essere causa di una rip in meno)
Infine, segno di quanto devo aumentare la volta successiva a seconda che sia o meno giunto al limite delle mie possibilità.

Posso risalire a 5 anni addietro per vedere i miglioramenti fatti...

[aguirre]

ma cos'e' allenamento ciclizzato?????????

[vance]

ti alleni continuando ad aumentare i carichi fino a che non stalli, ti riposi totalmente 7/10 gg poi riparti con un 10% in meno e ricominci

ciao

[Ospite]

tutto io segno tutto.
pesi,ripetizioni,serie,impressioni sul quel allenamento,forza avuta,voglia avuta,facilità o difficoltà avute,peso mio di quel giorno,particolarità varie ecc....

tutto quello che mi va lo segno perchè tutto può essere utile.

[Rimpoche]

Anch'io come loro annoto tutto sulle pagine di un quaderno ad anelli: carichi, ripetizioni, durata dell'allenamento, impressioni psicologiche e talvolta gli obbiettivi a breve, medio e lungo termine...

Rimpoche

[aguirre]

ok, vado a comprare un quaderno :-)

[Ospite]

Postato originalmente da : aguirre:
<STRONG>ok, vado a comprare un quaderno :-)</STRONG>

un diario di BARBIE va bene!

[max_power]

Un diario ve lo consiglio vivamente...e grazie a quello che si migliora perchè ci si confronta con le prestazioni precedenti per poi migliorarsi. Infatti senza diario è difficile tenere conto dei progressi fatti.


max_power

[aguirre]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>un diario di BARBIE va bene!

</STRONG>

ok passa x barbie, ma nn prenderei mai quello di Big Jim, lo odiavo perche' si trombava Barbie !!!!!

:cool:

[Pandamax]

non so come tu sia come culturista. Certo come cinefilo niente male: nickname herzoghiano e quote coppoliana...

ma era più cattivo Aguirre o Kurtz?

[vance]

il diario e' essenziale specialmente se ciclizzi l'allenamento, io annoto eserc. peso,serie e rip

ciao

[aguirre]

Postato originalmente da : Pandamax:
<STRONG>non so come tu sia come culturista. Certo come cinefilo niente male: nickname herzoghiano e quote coppoliana...

ma era più cattivo Aguirre o Kurtz?</STRONG>

bella domanda: sono piu' cattivo!!! io vieni in palestra e vedrai


cmq mi fa piacere che abbiamo gusti in comune.
ho studiato e lavorato x un po' nel campo.

cmq ti faccio una domanda ancora piu' difficile, in altre chat generiche uso il nick di Lemmy Caution, sai la provenienza?