addominali
quali sono gli esercizi migliori per sviluppare gli addominali?
quante volte a sett. allenarli e come?
ciao, grazie
quante volte a sett. allenarli e come?
ciao, grazie
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2 esercizi per il retto dell'addome con peso e poche ripetizioni 3 serie 1 volta a sett.
2 esercizi per gli obliqui 3 serie ad alte ripetizioni lente
Carico progressivoSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
da due mesi mi allleno prima allenavo gli addominali ogni giorno CRUNCH 3X30 e PARALLELE 3X30. Ora ho cambiato metodo li alleno due volte a settimana con il solo crunch ma purtroppo per via del carico progressivo sono arrivato a fare 5x30. Che dite dovrei provare a fare il crunch ai cavi?
L'addome si vede un po' di più ora ma lo vorrei scolpire visto che di grasso credo di averne poco.Vivi ogni giorno come se fosse l' ultimo, vivi come se non dovessi morire mai.
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Originally posted by Gawain:
2 esercizi per il retto dell'addome con peso e poche ripetizioni 3 serie 1 volta a sett.
2 esercizi per gli obliqui 3 serie ad alte ripetizioni lente
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