ADDOME

[Peppe20]

Salve, ho mi alleno con il BII e faccio il cruch nella skeda A:

TABELLA A
Panca orizzontale 2x 6-8
Panca a presa stretta 2x 6-8
Pullover 2x 8-10
Distensioni sopra la testa 2x 6-8
Crunch 3x15
Side-bend 2x20

TABELLA B
Squat 1x20 o 2x10
Stacchi a gambe tese 2x15
Rematore a presa inversa 2x8
Trazioni alla sbarra 2x8
Polpacci 2x15

dopo 3 goirmi faccio la skeda B, posso allenare di nuovo gli addominali allenato in precedenza nella skeda A?

[gimmy]

Ti consiglio di allenarli una volta sola.
Secondo me puoi spostare i side bend nella tabella b.

La foto è abominevole

[vance]

pullover dopo lo squat

[Ospite]

meglio così come fai ora.

[Gawain]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>pullover dopo lo squat</STRONG>

Non è la versione "respiratoria"