fare le alzate frontali con presa supina (in posizione finale i palmi delle mani sono rivolti verso l'alto ) quali groppi muscolari coinvole (a differenza delle alzate frontali con presa "normale") ?
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Polpacci e glutei
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se vuoi un consigli falle con presa a martello ( manubrio verticale) perchè con il palmo in basso si esercita una pressione sul sovrascapolare decisamente inutile e rischiosa, per lavorare il deltoide a dovere alterna le alzate frontali a "martello + alzate laterali + aperture a busto flesso e in questo modo TUTTI I SEGMENTI del deltoide saranno coinvalti senza rischi inutili per la cuffia del rotatore o tendini vari.
con il palmo in alto fai un mezzo esercizio per i bicipiti e mezzo per la spalla!
perchè fare le cose a metà?
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se vuoi coinvolgere meno il bicipite fai le alzate frontali supine su una panca 45' con il bilanciere angolato.....secondo me e' l'esercizio numero uno x isolare i deltoidi anterioriCommenta
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Dopo il Military press e il Shoulder PressOriginariamente Scritto da mitch
Last edited by vperman; 06-02-2004, 04:11:48.Originariamente Scritto da VincioScusate il mostruoso off topicche! ma che è il catabolismo.. che gnoranteee che sono
Originale inviato da Piero Nocerino
Catabolismo e' quando ti guardi allo specchio e sei una merda..Commenta
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e si...fai il militare va ...ke li ti allenano bene
lo usano molto negli usa....
lo avevo visto su un giornale....
se no perkè si kiamava military press???Commenta
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Non so in che palestra ti alleni, ma guarda che non e' un esercizio che usano su Marte.......Originariamente Scritto da andrea_80
Il Military Press e' uno dei migliori esercizi per deltoidi, se poi non l'hai mai visto fare e addirittura ne hai "solo sentito parlare su un giornale" mi sa che e' meglio se cambi palestra.
Originariamente Scritto da VincioScusate il mostruoso off topicche! ma che è il catabolismo.. che gnoranteee che sono
Originale inviato da Piero Nocerino
Catabolismo e' quando ti guardi allo specchio e sei una merda..Commenta
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Originariamente Scritto da vperman
Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Originariamente Scritto da Steel77Commenta
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ok ok ok ma non e' quello che ho chiesto
il milirary press già lo eseguo ma non e' su questo che ho chiesto consiglio
volevo sapere la differenza fra le alzate frontali a presa supina e prona ed una mezza risposta fin ora mi e' arrivata da minotauro
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BBoy...non ti fare questi problemi.....sono sottigliezze che non ti permetteranno di far fatica ad entrare nelle camicie queste
In ogni caso, con la presa supina dai uno stimolo non solo ai fasci anteriori del deltoide, ma anche al bicipite (specie il capo lungo, che è biarticolare).
Cèo!
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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no no....avete capito male...
quello era un consiglio di farlo...sul giornale ho visto ke lo usavano i militari amenricani negli allenamenti....
certo ke è un ottimo esercizio!!!Commenta
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Andrea è che ogni volta che si leggono i tuoi post sembra che ghigni beffardamente , però io l'avevo capito
Cèo!
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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eh eh .....
forse hai ragione.....
bisogna ke usi un tono + ufficiale!
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Ah...ok allora avevo capito maleOriginariamente Scritto da andrea_80
Originariamente Scritto da VincioScusate il mostruoso off topicche! ma che è il catabolismo.. che gnoranteee che sono
Originale inviato da Piero Nocerino
Catabolismo e' quando ti guardi allo specchio e sei una merda..Commenta
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si si era solo una curiosità che mi e' sorta facendo palestraOriginariamente Scritto da Sly83BBoy...non ti fare questi problemi.....sono sottigliezze che non ti permetteranno di far fatica ad entrare nelle camicie queste
In ogni caso, con la presa supina dai uno stimolo non solo ai fasci anteriori del deltoide, ma anche al bicipite (specie il capo lungo, che è biarticolare).
Cèo!
grazieCommenta
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