Allenamento metafisico!

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  • NaturalMan
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    • Jul 2001
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    Allenamento metafisico!

    Solitamente alleno ogni gruppo muscolare ogni 7 giorni ... ma da circa 2 settimane provando nuove associazioni muscolari mi capita di ripetere + volte l'allenamento per lo stesso gruppo muscolare... mi spiego meglio:

    LUNEDI' Petto & Dorso
    MARTEDI' RIPOSO
    MERCOLEDI' Bicipiti & Tricipiti
    GIOVEDI' RIPOSO
    VENERDI' Spalle & Gambe
    SABATO E DOMENICA RIPOSO


    Il mercoledì eseguo degli esercizi che coinvolgono discretamente (+ o -) sia il petto che il dorso... ovvero eseguo le trazioni a presa inversa alla sbarra e dip alle parallele. Tutto questo "stranamente" nn influenza negativamente il recupero di petto e dorso anzi oltre alla piacevole sensazione di pompaggio e pienezza muscolare nei giorni successivi, ho notato già in 2 settimane una migliore risposta agli incrementi di carico sia per quanto riguarda il petto che il dorso... sarà una coincidenza? nel titolo parlo di allenamento metafisico, perkè questo richiamo muscolare settimanale andava contro i miei religiosi principi di "allenare un gruppo muscolare dopo opportuno riposo" e questo voleva dire almeno 7 giorni.... invece adesso mi ritrovo a dare una "bottarella" anticipata che in realtà nn fa tutto sto danno anzi ... la sensazione che provo è molto simile a quella che si verifica durante i cicli di creatina o glutammina (a dosaggi generosi) una maggiore pienezza muscolare e miglori tempi di recupero che fanno guadagnare forza + velocemente...

    A voi è maui capitata un esperienza simile?


    Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

    -LOTTA AL DOPING-
    www.naturalmanbb.com
    naturalman_@hotmail.com
    dott_peppe@hotmail.com
  • multipower
    Ex-burlone
    • Dec 2000
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    #2
    Beh, allenare muscoli e movimenti antagonisti consente un recupero più rapido da parte del SNC..

    Che tempi di recupero utilizzi?


    Ciao!

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    • Armando
      Bodyweb Member
      • Nov 2000
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      • Napoli
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      #3
      Come ogni cosa, funziona a cicli/tempo.
      Puoi andare alla grande per altre 4 settimane (p.e.) poi potresti avere problemi, a mio parere se riesci a capire come funziona su di te, puoi avere una marcia in più.

      Io proverei a fare 4 settimane di questa "medicina" poi 1 di scarcio, poi 4 settimane "normali" e poi nuovamente questo approccio.

      Tienici informati.

      Armando
      Kinesiologia Sportiva
      www.armandovinci.com

      NEW->www.kinesiologiasportiva.com<-NEW

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      • ErikZ
        Bodyweb Member
        • Apr 2001
        • 8817
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        #4
        Io te la butto Natural prova, se vuoi, allenare tutto il corpo 3 volte a settimana se lo desideri puoi anche ruotare gli esercizi cioe' ad esempio se fai la panca lunedi puoi fare l'inclinata il mercoledi e le parallele il venerdi...prova.
        Enrico e stop!

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        • NaturalMan
          Bodyweb Member
          • Jul 2001
          • 5231
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          #5
          Continuerò sicuramente per altre 2 settimane, cmq al primo avviso di overtraining smetto subito... i tempi di recupero? praticamente inesistenti sto praticando uno schema di allenamento un pò anomalo nel senso primo esercizio 5x4-3-3-2-2 (60-90 sec tra i sets) poi esercizi in set giganti muscoli antagonisti con un alto volume di lavoro e stripping compreso praticamente una serie dietro l'altra senza recupero se nn per tirare qualche sospiro o cascare su una panca per pre-sincope ... è un pò duro e masochista ma ripeto sto ottenendo risultati ottimali....la freneticità è dettata dall'affiatamento che son riuscito ad instaurare con il mio allievo .... pur se la palestra è affollata esistiamo solo noi due e la ghisa attorno, tutto il resto è out... a volte quando penso a queste modalità di allenamento "mi facco un pò paura" esco fuori da ogni schema "razionale" ed ogni urlo ben cadenzato non è buttato via inutilmente ma rappresenta un profondo fendente alla dura lotta per la crescita muscolare ....in parole povere tanta concentrazione, dedizione assoluta, e voglia di fare tanto male ai muscoletti in fase larvale .... noi natural siamo destinati a rimanere gli eterni piccoli ma fra i tanti piccoli voglio essere il più grosso ....


          Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

          -LOTTA AL DOPING-
          www.naturalmanbb.com
          naturalman_@hotmail.com
          dott_peppe@hotmail.com

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          • flexer77
            Bodyweb Senior
            • Apr 2001
            • 11993
            • 3
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            #6
            Originariamente Scritto da NaturalMan
            Solitamente alleno ogni gruppo muscolare ogni 7 giorni ... ma da circa 2 settimane provando nuove associazioni muscolari mi capita di ripetere + volte l'allenamento per lo stesso gruppo muscolare... mi spiego meglio:

            LUNEDI' Petto & Dorso
            MARTEDI' RIPOSO
            MERCOLEDI' Bicipiti & Tricipiti
            GIOVEDI' RIPOSO
            VENERDI' Spalle & Gambe
            SABATO E DOMENICA RIPOSO


            Il mercoledì eseguo degli esercizi che coinvolgono discretamente (+ o -) sia il petto che il dorso... ovvero eseguo le trazioni a presa inversa alla sbarra e dip alle parallele. Tutto questo "stranamente" nn influenza negativamente il recupero di petto e dorso anzi oltre alla piacevole sensazione di pompaggio e pienezza muscolare nei giorni successivi, ho notato già in 2 settimane una migliore risposta agli incrementi di carico sia per quanto riguarda il petto che il dorso... sarà una coincidenza? nel titolo parlo di allenamento metafisico, perkè questo richiamo muscolare settimanale andava contro i miei religiosi principi di "allenare un gruppo muscolare dopo opportuno riposo" e questo voleva dire almeno 7 giorni.... invece adesso mi ritrovo a dare una "bottarella" anticipata che in realtà nn fa tutto sto danno anzi ... la sensazione che provo è molto simile a quella che si verifica durante i cicli di creatina o glutammina (a dosaggi generosi) una maggiore pienezza muscolare e miglori tempi di recupero che fanno guadagnare forza + velocemente...

            A voi è maui capitata un esperienza simile?


            Byeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
            su di me funziona da tempo come approccio.....sia come massa che come forza.
            io faccio:

            -petto e tricipiti
            riposo
            -gambe
            riposo
            -dorso e polpacci
            -spalle e bicipiti.
            riposo


            inevitabilmente se usi esecrizi di base hai una sorta di richiamo.
            In realta quelle sovrapposizioni tanto odiate dagli ultraabbreviatidipendenti mi aiutanoa a crescere meglio e ho anche eno fastidiosi doms.

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            • MISTER X
              Bodyweb Member
              • Dec 2000
              • 53747
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              • 0
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              #7
              FLEX la tua suddivisione mi piace ma sostituirei bic con tric.
              ci hai mai pensato o provato?

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              • flexer77
                Bodyweb Senior
                • Apr 2001
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                #8
                Originariamente Scritto da MISTER X
                FLEX la tua suddivisione mi piace ma sostituirei bic con tric.
                ci hai mai pensato o provato?
                si ma.....
                i bicipiti recuperano velocemente quindi vanno massacrati il venerdí sera con il dorso e poi il sabato mattina singolarmente....funziona.
                Peró nn é male anche come dici tu.
                Last edited by flexer77; 06-02-2004, 17:17:56.

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                • MISTER X
                  Bodyweb Member
                  • Dec 2000
                  • 53747
                  • 26
                  • 0
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                  #9
                  era una suddivisione Flex che in futuro mi piacerebbe provare.

                  (strano è che io provi una 4 split?)

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                  • multipower
                    Ex-burlone
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                    #10
                    Originariamente Scritto da MISTER X
                    era una suddivisione Flex che in futuro mi piacerebbe provare.

                    (strano è che io provi una 4 split?)
                    Personalmente mi sono trovato molto bene anche con queste suddivisioni:

                    1.
                    Spinta/trazione piano orizzontale (parte superiore del corpo)
                    Gambe (enfasi su quadricipiti)
                    Spinta/Trazione piano verticale
                    Gambe (enfasi femorali)

                    2.
                    Petto/Bicipiti
                    Spalle/Polpacci
                    Gambe/Addominali
                    Schiena/tricipiti

                    ed ora con questa:

                    Petto/Spalle
                    Schiena/Polpacci
                    Gambe
                    Braccia


                    Ciao!

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                    • MISTER X
                      Bodyweb Member
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                      • 53747
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                      #11
                      alla fine con una 4 split ci si può davvero sbizzarrire nella suddivisione muscolare.

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                      • multipower
                        Ex-burlone
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                        #12
                        Esatto, in più mantieni i work out più brevi!

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                        • MIZARD
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                          #13
                          -petto e tricipiti
                          riposo
                          -gambe
                          riposo
                          -dorso e polpacci
                          -spalle e bicipiti.
                          riposo

                          ottimo,mi hai dato un idea....la mia suddivisione e' la stessa ma la eseguo in 3 volte/sett. facendo dorso/spalle bic...e richiamo di polpacci che faccio piu' intensamente quando alleno le gambe.

                          posti gentilmente la scheda di dorso/polp....spalle e bic?anche io come te ho molti doms,e quindi e' importante saper scegliere bene,anche io come te ho bicipiti che recuperano in fretta.

                          comunque la provo per allenamenti 4volte a sett..alternandola con quella a 3,poi ho un altra domanda da farti sulle gambe,un tuo punto forte,vorrei sapere cosa ne pensi

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                          • flexer77
                            Bodyweb Senior
                            • Apr 2001
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                            #14
                            Originariamente Scritto da MISTER X
                            (strano è che io provi una 4 split?)
                            sissamia che poi costruiscia nche un bel fisico!!!!!

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                            • MIZARD
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                              #15
                              flex...non replichi?..

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