é normale che...

[cobraleader]

è normale dopo un allenamento breve ed intenso, sentire i muscoli indolensiti per
2-3 giorni?
Un allenamento intenso deve essere al limite delle proprie capacità?
ciao

[Gawain]

E' normale. MA ricorda che se non percepisci i DOMS, ciò non significa che non hai stressato il muscolo e che non si è innescato il processo di crescita.

McR. consiglia di mantenersi appena sotto al limite, in modo da poter avere un piccolo incremento la volta successiva

[nicodipietro]

Salve a tutti, approfitto per chiedere a chi ha seguito la zona (BENE!) se ha notato la stessa cosa che ho notato io:

In questi 10 giorni di pasqua sono completamente uscito dalla zona continuando con un adeguato apporto di proteine e grassi, ma integrando "con molti carboidrati da schifezze varie"; ho notato che mi è tornato il doms! prima con la zona non lo avevo, invece un allenamento ho fatto in questa piccola fase ipercalorica e dopo 2 giorni sono pieno di dolori.

Forse è l'unico lato negativo della zona perchè è vero che il doms non è sinonimo di crescita, ma quella sensazione di indolenzimento che ti ricorda che hai smazzato e ti aiuta a motivarti per non tornare in palestra prima del dovuto mi piace.

[max_power]

Originally posted by Gawain:
E' normale. MA ricorda che se non percepisci i DOMS, ciò non significa che non hai stressato il muscolo e che non si è innescato il processo di crescita.

McR. consiglia di mantenersi appena sotto al limite, in modo da poter avere un piccolo incremento la volta successiva

[vance]

Originally posted by Gawain:
E' normale. MA ricorda che se non percepisci i DOMS, ciò non significa che non hai stressato il muscolo e che non si è innescato il processo di crescita.

McR. consiglia di mantenersi appena sotto al limite, in modo da poter avere un piccolo incremento la volta successiva

[Ospite]

Originally posted by Gawain:
E' normale. MA ricorda che se non percepisci i DOMS, ciò non significa che non hai stressato il muscolo e che non si è innescato il processo di crescita.

McR. consiglia di mantenersi appena sotto al limite, in modo da poter avere un piccolo incremento la volta successiva

[spadino]

com'è che io di dolori muscolari manco l'ombra?cioè mi spiego,mi alleno con max intensita 2 serie 3 max per gruppo anche con negative,sento certo la stanchezza muscolare e non solo,ma dolori neanche un po',è piu facilese li sento quando pompo di piu con meno peso e faccio piu serie

[Peppe83']

Originally posted by cobraleader:
è normale dopo un allenamento breve ed intenso, sentire i muscoli indolensiti per
2-3 giorni?
ciao

Normalissimo e piacevole

Ciao Peppe

[tarzan]

Parlando di DOMS io ho appena cominciato il ciclo di FORZA I di Tozzi che prevede solo 2-3 esercizi fondamentali per sessioni (3 sessioni settimanali) con 6 serie da 4 rip e 8 minuti di riposo tra le serie, sara che era una scheda a qui non ero abbituato sara che ci sono molte serie (e molto intense) ma ho DOMS che durano fino a 4 giorni quando prima neanche l'ombra, come gia detto vi comunichero i risultati quando rifaro i massimali

ciao