allenamento McRobertiano???

[cobraleader]

cosa si intende per allenamento McRobertiano?
Quanto intenso? Quanto interfrequente?
Scusate l'ignoranza ma ho iniziato da poco.
ciao e grazie a tutti.

[Gawain]

L'intensità è un concetto che non facile da spiegare.
Alcuni considerano l'intensità equivalente allo sforzo massimo alla fine della serie. Altri lo fanno corrispondere ad una certa percentuale del peso massimale che si riesce a sollevare su una singola ripetizione.
In ogni modo, quello che conta è l'incremento progressivo del carico.
La frequenza deve essere tale da permettere il sistema a recuperare completamente tra una sessione e l'altra.
Ciò può significare 3 giorni per me, 4 o 5 per te. La questione è puramente soggettiva.
In ogni caso, se avverti dolori muscolari, non dovresti allenarti. E, mi ripeto, nel dubbio riposa un giorno in più

[nicodipietro]

Originally posted by Gawain:
nel dubbio riposa un giorno in più

FRASE SACRA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[vance]

Originally posted by Gawain:
L'intensità è un concetto che non facile da spiegare.
Alcuni considerano l'intensità equivalente allo sforzo massimo alla fine della serie. Altri lo fanno corrispondere ad una certa percentuale del peso massimale che si riesce a sollevare su una singola ripetizione.
In ogni modo, quello che conta è l'incremento progressivo del carico.
La frequenza deve essere tale da permettere il sistema a recuperare completamente tra una sessione e l'altra.
Ciò può significare 3 giorni per me, 4 o 5 per te. La questione è puramente soggettiva.
In ogni caso, se avverti dolori muscolari, non dovresti allenarti. E, mi ripeto, nel dubbio riposa un giorno in più

[Ospite]

Originally posted by Gawain:La non nel dubbio riposa un giorno in più[/B]

GRANDE,GRANDISSIMO....