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entro
10 min di bikle cn il cardio a 139batt
1 serie da 20 di sit up
10 min di top tx (erano tutti occupati gli altri attrezzi )
1 serie di crunch inversi
10 min di recline bile sempre a 139 batt
1 serie di sit up
10 min di step sempre a 139 batt
1 serie di addominali..nn mi ricordo..improvvisavo
10 min di camminata sempre a 139 batt
ho preso fiato..
ho bevuto succi di frutta senza zucchero all' anas
TUTTO QUA!
dunque?
Originariamente Scritto da Gary
mi è stato consigliato nutella e caciotta come spuntino pre nanna. che faccio leo ?
Originariamente Scritto da Leonida
vai tranquillo, se sei in def puoi anche pensare di metterci due peperoni vicino.
entro
10 min di bikle cn il cardio a 139batt
1 serie da 20 di sit up
10 min di top tx (erano tutti occupati gli altri attrezzi )
1 serie di crunch inversi
10 min di recline bile sempre a 139 batt
1 serie di sit up
10 min di step sempre a 139 batt
1 serie di addominali..nn mi ricordo..improvvisavo
10 min di camminata sempre a 139 batt
ho preso fiato..
ho bevuto succi di frutta senza zucchero all' anas
arghhhhh..ma i carbo dopo l'all?
nn ci voglionomica?
sigh!
considera questo : l'effetto dimagrante continua anche dopo l'allenamento per via del metabolismo accelerato che ti posta a bruciare più calorie anche a riposo,ergo se non assumi carboidrati per qualche ora successiva all'allenamento, l'effetto dimagrante continua altrimenti mangiando i carbo finisce questo effetto(poiche il tuo metabolismo accelerato usa i carbo che ingerrisci invece delle tue riserve di grasso..)
tesoro..ti spiegheresti meglio?
scusa ma nn ho capito cosa vuoi dire..
cioe io mangio alle 16 uno yogurt e poi..basta..fino alle 19 che mi alleno niente?e dopo?
posso bere il succo?
Originariamente Scritto da Gary
mi è stato consigliato nutella e caciotta come spuntino pre nanna. che faccio leo ?
Originariamente Scritto da Leonida
vai tranquillo, se sei in def puoi anche pensare di metterci due peperoni vicino.
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