aeroallenamento di ieri

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    aeroallenamento di ieri

    alla fine ieri ho chiesto al io istruttore cm potevo allenarmi e miha detto ciò:

    10 min di aerobica cn cardio (1 attrezzo a caso o meglio..qllo che trovavo libero)
    poi 1 serie di addominali
    e poi ancora cardio

    il tutto per 50 min.

    che ne dite?
    Originariamente Scritto da Gary
    mi è stato consigliato nutella e caciotta come spuntino pre nanna. che faccio leo ?



    Originariamente Scritto da Leonida
    vai tranquillo, se sei in def puoi anche pensare di metterci due peperoni vicino.



    https://www.bodyweb.com/threads/1713...ozze+colazione
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    #2
    bè, un pò pochino ma tanto hai appena iniziato e quindi è meglio non sforzare mai subito, sarebbe controproducente...

    magari pian paiano ocl passare delle settimane, alza un pò i ritmi e i tempi di aerobica,ma ti conviene aspettare un pò


    LoVe......and pEAce....

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      #3
      Originariamente Scritto da Uappo!
      bè, un pò pochino ma tanto hai appena iniziato e quindi è meglio non sforzare mai subito, sarebbe controproducente...
      Bè, 50 minuti nn mi sembrano proprio pokini..
      Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!

      Originariamente Scritto da Steel77
      però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.

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        #4
        Originariamente Scritto da Socio
        Bè, 50 minuti nn mi sembrano proprio pokini..

        no, ma 10 min i aerobica mi sembrano pochi 8almeno se hoc apito bene)....va bè che lei dice:

        10 min di aerobica
        attrezzo
        il resto (ma quanto ????) aerobica

        Io ho compreso 50 min il tempo che è stata dentro la palestra.....

        LoVe......and pEAce....

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          #5
          OK..VI SPIEGO MEGLIO

          entro
          10 min di bikle cn il cardio a 139batt
          1 serie da 20 di sit up
          10 min di top tx (erano tutti occupati gli altri attrezzi )
          1 serie di crunch inversi
          10 min di recline bile sempre a 139 batt
          1 serie di sit up
          10 min di step sempre a 139 batt
          1 serie di addominali..nn mi ricordo..improvvisavo
          10 min di camminata sempre a 139 batt

          ho preso fiato..
          ho bevuto succi di frutta senza zucchero all' anas


          TUTTO QUA!

          dunque?
          Originariamente Scritto da Gary
          mi è stato consigliato nutella e caciotta come spuntino pre nanna. che faccio leo ?



          Originariamente Scritto da Leonida
          vai tranquillo, se sei in def puoi anche pensare di metterci due peperoni vicino.



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            #6
            Originariamente Scritto da Uappo!
            Io ho compreso 50 min il tempo che è stata dentro la palestra.....
            Io ho capito 5 volte 10 minuti di aerobica, intervallati da una serie di addominali....
            Sabry???
            Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!

            Originariamente Scritto da Steel77
            però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.

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              #7
              Originariamente Scritto da Bad Girl
              OK..VI SPIEGO MEGLIO

              entro
              10 min di bikle cn il cardio a 139batt
              1 serie da 20 di sit up
              10 min di top tx (erano tutti occupati gli altri attrezzi )
              1 serie di crunch inversi
              10 min di recline bile sempre a 139 batt
              1 serie di sit up
              10 min di step sempre a 139 batt
              1 serie di addominali..nn mi ricordo..improvvisavo
              10 min di camminata sempre a 139 batt

              ho preso fiato..
              ho bevuto succi di frutta senza zucchero all' anas


              TUTTO QUA!

              dunque?
              bè,se è così va già + che bene...

              LoVe......and pEAce....

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              • Manchester
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                #8
                Il concetto può andare del circuito, ma intervallando le cose in maniera diversa secondo me.

                Dunque, se ho ben capito in totale fai 50 minuti di attività cardiovascolare + gli addominali.

                Intervallerei le cose in modo diverso :

                5 min di stretching

                20 minuti di attività cardiovascolare

                addominali (per l'esercizio scegli tu)

                30 min di attività cardiovascolare

                addominali

                5 minuti di stretching.
                Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
                Manchester TRAIN HARD SINCE 1997

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                • bigpig
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                  • A CASA MIA, a volte un po più giù
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                  #9
                  non bere i succhi di frutta ne prima ne durante il cardio,altrimenti e come se non facessi nulla...
                  blog sul fitness

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                    #10
                    arghhhhh..ma i carbo dopo l'all?
                    nn ci voglionomica?
                    sigh!
                    Originariamente Scritto da Gary
                    mi è stato consigliato nutella e caciotta come spuntino pre nanna. che faccio leo ?



                    Originariamente Scritto da Leonida
                    vai tranquillo, se sei in def puoi anche pensare di metterci due peperoni vicino.



                    https://www.bodyweb.com/threads/1713...ozze+colazione

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                      #11
                      infatti .....dopo ....

                      LoVe......and pEAce....

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                      • bigpig
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Bad Girl
                        arghhhhh..ma i carbo dopo l'all?
                        nn ci voglionomica?
                        sigh!

                        considera questo : l'effetto dimagrante continua anche dopo l'allenamento per via del metabolismo accelerato che ti posta a bruciare più calorie anche a riposo,ergo se non assumi carboidrati per qualche ora successiva all'allenamento, l'effetto dimagrante continua altrimenti mangiando i carbo finisce questo effetto(poiche il tuo metabolismo accelerato usa i carbo che ingerrisci invece delle tue riserve di grasso..)
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                          #13
                          qndi nel preallenamento...nieente mela?
                          per il dopo ho capito..
                          ma prima dell'allenamento nn mangio niente?

                          GRAZIE CMQ bigpig e marchino!!!
                          Originariamente Scritto da Gary
                          mi è stato consigliato nutella e caciotta come spuntino pre nanna. che faccio leo ?



                          Originariamente Scritto da Leonida
                          vai tranquillo, se sei in def puoi anche pensare di metterci due peperoni vicino.



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                            #14
                            Originariamente Scritto da Bad Girl
                            qndi nel preallenamento...nieente mela?
                            per il dopo ho capito..
                            ma prima dell'allenamento nn mangio niente?
                            La cosa migliore darebbe se riesci a farla dopo 3 o 4 ore di digiuno..
                            Alvaro si è messo a piangere.... niente firma quindi!

                            Originariamente Scritto da Steel77
                            però quando la moderazione ti fa comodo segnali come un pazzo eh? vergognati, buffone.

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                              #15
                              tesoro..ti spiegheresti meglio?
                              scusa ma nn ho capito cosa vuoi dire..
                              cioe io mangio alle 16 uno yogurt e poi..basta..fino alle 19 che mi alleno niente?e dopo?
                              posso bere il succo?
                              Originariamente Scritto da Gary
                              mi è stato consigliato nutella e caciotta come spuntino pre nanna. che faccio leo ?



                              Originariamente Scritto da Leonida
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