volevo kiedervi....
facendo jogging per bruciare grassi davvero non bisogna sudare ne avere il fiatone?
altrimenti se mi impegno al massimo non brucio grassi????
altrimenti se mi impegno al massimo non brucio grassi????
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W la **** e che dio la benedica -
EHHH?sigpicOriginariamente Scritto da SergioNon posso consigliare dosaggi differenti da quelli in etichetta, dovete leggere tra le righe
Originariamente Scritto da IvAn#89 -
per bruciare i grassi è meglio mantenere il battito cardiaco ad un certo range, e lavorare in ambiente aerobico. ci son formule più o meno precise e test per vedere quale è il proprio ritmo ideale, oltre il quale fai un allenamento che stimola il sistema cardiocircolatorio ma non tanto bruciagrassi.
Non che sia inutile correre al massimo, c'è un maggior dispendio energetico, ma forse non è necessario. Qualcun altro potrà essere più preciso, io l'attività aerobica non la faccio mai (sbaglio, ma son pigro..)Commenta
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Solitamente per bruciare grassi ci si mantiene tra il 60 e l' 80%
Un metodo empirico vuole che si possa mantenere una conversazione durante la corsa.
Un metodo scientifico è il seguente:
(220-età-Battito a riposo) x (Range) + batt. a riposoSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Correre sopra (o sotto) una certa soglia è proprio inutile (per bruciare i grassi), vale solo come allenamento cardiovascolare.
Come fai a correre e non sudare ?
Non esageriamo !!!
Il metodo 'empirico' consiglia di riuscire a tenere un discorso (anche affannoso) ma continuo e con un senso.
Ciao
MikeCommenta
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un piccolo suggerimento,se ti va, prova ad effettuare delle sedute di spinning,sempre mantenendo il tuo ritmo cardiaco al 60%-80%,
te l'assicuro "bruci" un casino (secondo le mie poche esperienze).RESPECT IS MY LAWCommenta
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x calcolare la soglia aerobica ci sono dei metodi scientifici ben precisi...oltre ai vari test(test conconi ecc.).
la formula di gawain puo' andare ma e' ancora piu' semplice
220-eta' 80%
al di sotto di del risultato ottenuto!!
ciao!"THE WORLD NEEDS A HERO!"Commenta
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Ragazzi...io sono convinto che se sperate di bruciare grassi e dimagrire facendo solo jogging....allora correte dalla mattina alla sera senza mai fermarvi...!!!
se non controllate l'alimentazione....a voglia a correre...o fare spinning....!!
nandro..E CHE LA MASSA SIA CON VOI...Commenta
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A proposito di corsa volevo sottoporvi un quesito: in un allenamento, il running va eseguito per primo o per ultimo?Commenta
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Attività aerobica sempre dopo i pesi Mavie, che sia corsa, cicllette o altro.Commenta
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Ma che domanda e' ????
Non si capisce .........
Fai aerobica DOPO I PESI , 30mn max , e SUDA !
Ciao , Max.
P.S. : comunque e' fondamentale COME ti alleni e COME mangi , poi sappi che la troppa aerobica brucia anche la massa magra.MaxCommenta
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Dimenticavo .......... BASTA K !!!!!!!MaxCommenta
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