fibre polpacci

[Ringhio82]

Ho letto da qualke parte ke anzikè
fare i soliti allenamenti per i polpacci
del tipo 3 serie x 20 ripetizioni,
si dovrebbero allenare in maniera "tradizionale",
tipo 2 serie x 8-10 reps,
dato ke in realtà, ATTENZIONE,
i polpacci (riferendosi al gastrocnemio) sono
in genere a contrazione veloce...

[vabo74]

Ho letto da qualke parte ke anzikè
fare i soliti allenamenti per i polpacci
del tipo 3 serie x 20 ripetizioni,
si dovrebbero allenare in maniera "tradizionale",
tipo 2 serie x 8-10 reps,
dato ke in realtà, ATTENZIONE,
i polpacci (riferendosi al gastrocnemio) sono
in genere a contrazione veloce...

Beh, sempre nel limite del fatto che non occorre distruggerseli!
Al di là di tutto, rammenta che i polpacci hanno un ROM piccolo e quindi le considerazioni sulle rps vanno fatte in base anche a questo fatto
Sì, il gastrocnemio è un muscolo ricco di fibre bianche (il soleo invece è ricchissimo di fibre rosse)

Ciao,
Valerio

[Kadath]

I polpacci insieme agli avambracci ed agli addominali sono gli unici muscoli che non alleno mai direttamente e sono quelli che crescono e si sviluppano di più. Ai polpacci do una botta ogni 2/3 mesocicli. Credo che proverò ad applicare lo stesso ai dorsali che sono il mio cruccio.

[MISTER X]

KADATH e speri che il dorso ti cresca senza allenarlo?

[Kadath]

KADATH e speri che il dorso ti cresca senza allenarlo?

Senza allenarlo con esercizi diretti. Il dorso lavoro tranquillamente nella panca e nei vari stacchi. La mia idea e di alternare mesocicli in cui non lo lavoro ed altri in cui lo lavoro diretto e lo sfinisco.
Voglio provare se si possono avere gli stessi risultati che ho su polpacci,addominali ed avambracci.

[MISTER X]

interviene nella panca,ma questa non lo allena mica.
senza trazioni e co. addio dorso.

[Kadath]

mah..mah...ti dico che nel mesociclo del GVT per la forza non lo ho allenato in maniera diretta ma solo con gli stacchi da terra e visivamente sembrava cresciuto.

[Evil Mastea]

si ma almeno le trazioni dai...

[multipower]

I polpacci non crescono con la forza del pensiero, ma con l'allenamento! Se hai polpacci geneticamente grossi, buon per te! Ma io devo allenarli con molte serie e medio-basse rip.

[Kadath]

I polpacci non crescono con la forza del pensiero, ma con l'allenamento! Se hai polpacci geneticamente grossi, buon per te! Ma io devo allenarli con molte serie e medio-basse rip.

Ma quale geneticamente grossi, ti ripeto, mi stanno crescendo a vista d' occhio in questo periodo che non li alleno in maniera diretta. Forse lo fanno per ripicca, dicono:"tu non ci alleni e noi cresciamo anche da soli".
Secondo me è un muscolo che non vale la pena di massacrare. D'altronde se faccio 200 kili di pressa c'avrò i polpacci un po' grossi no?

[GENGISCAN]

non pensare che il dorso ti crescerà come i polpacci.

[multipower]

Ma quale geneticamente grossi, ti ripeto, mi stanno crescendo a vista d' occhio in questo periodo che non li alleno in maniera diretta. Forse lo fanno per ripicca, dicono:"tu non ci alleni e noi cresciamo anche da soli".
Secondo me è un muscolo che non vale la pena di massacrare. D'altronde se faccio 200 kili di pressa c'avrò i polpacci un po' grossi no?

I polpacci intervengono relativamente nella pressa.. amenoché tu non faccia esercizi pliometrici per le gambe...

Ciao!

[MISTER X]

KADATH se a te crescono a guardarli ciò non vuol dire che valga per tutti.
anzi per la maggior parte i polpacci sono un muscolo molto ostico.

un muscolo cresce se lo alleni.

[joepiada]

Senza allenarlo con esercizi diretti. Il dorso lavoro tranquillamente nella panca e nei vari stacchi. La mia idea e di alternare mesocicli in cui non lo lavoro ed altri in cui lo lavoro diretto e lo sfinisco.
Voglio provare se si possono avere gli stessi risultati che ho su polpacci,addominali ed avambracci.

come vorrei che Quaglia leggesse questa frase e ne sfornasse una delle sue...