Sovrallenamento

[Jerrika]

Per eliminare le cosiddette "tossine" create dal sovrallenamento, come deve fare una persona?

Prendersi una settimana di pausa o di più?

Che strategie addottare, in caso succedesse?
Come lo fate il recupero?

[ennio78]

...

dipende dal grado di affaticamento che tu ti senti...
di solito potresti fare una settimana di scarico e quindi fare degli allenamenti un pò + blandi oppure se ti senti molto affaticata potresti staccare del tutto la spina x una settimana... vedrai che ti farà + bene che male...quando torni di sentirai come un leone!


ciao ennio

[Jerrika]

Ma non capisco quando mi dicono che il corpo produce tossine.
In che senso?

Magari la mia attuale ritenzione dipende da quello.

Staccare mi sembrerebbe di perdere tempo prezioso...

[ErikZ]

Su OL di gennaio/febbraio trovi un bell'articolo di Armando Vinci

[Kadath]

Sento di essere in sovrallenamento quando nonostante abbia riposato mi trovo la giornata a stiracchiarmi ed a sbadigliare troppo. Spesso è associato ad un blocco della fame. Ma il sintomo più importante è un blocco dei risultati se non addirittura un regresso degli stessi. 7/10 giorni di riposo sono l' ideale. Da quando mi alleno con mesocicli di 2:1 però questo problema non lo ho. Interessante è che spesso il blocco si avverte solo nella parte superiore del corpo e non nelle gambe.

[andrea_80]

cmq è molto difficile interpretare i segnali ke il corpo ci manda...molte volte a una cosa associamo un'latra

[Manchester]

cmq è molto difficile interpretare i segnali ke il corpo ci manda...molte volte a una cosa associamo un'latra

Cmq Jerrica in via generale 10-14 gg di recupero sono ottimali, inserendo eventualmente recupero attivo, attività aerobica a bassissima intensità e attività rilassanti di vario genere.