Addominali: quando li alleno?

[Buk2]

Considerando la solita scheda tripartita BII:
A)Panca piana,presa stretta,lento av,L-side,CRUNCH
B)Squat, calf
C)Rematore presa-inv, curl bilanciere per bicipiti
Mi chiedevo se posso spostare i CRUNCH dalla sessione A alla sessione C senza fare "troppi danni".
Grazie a tutti!

[il grande pinelli]

ah ciccio

allenali spesso

[Buk2]

Dimenticavo: i Crunch sono 2X15 con peso + 1X15 all'inizio senza peso per risc.

[kaio]

Passa ad una split routine divisa in 2...altrimenti l'optimum sarebbe allenarli con le gambe,poichè lo stacco riscalda l'area addominale visto che agisce sui lombari.

Ciao

[Ospite]

Postato originalmente da : kaio:
<STRONG>Passa ad una split routine divisa in 2...altrimenti l'optimum sarebbe allenarli con le gambe,poichè lo stacco riscalda l'area addominale visto che agisce sui lombari.

Ciao</STRONG>

[Buk2]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>

altrimenti l'optimum sarebbe allenarli con le gambe,poichè lo stacco riscalda l'area addominale visto che agisce sui lombari.
</STRONG>

[/QB]

...Logicamente corretto, ma allora perche' nella maggior parte delle schede BII gli add. NON sono QUASI mai allenati nello stesso giorno delle gambe? Boh?

[Gawain]

Postato originalmente da : Buk2:
...Logicamente corretto, ma allora perche' nella maggior parte delle schede BII gli add. NON sono QUASI mai allenati nello stesso giorno delle gambe? Boh?[/QB]

Nello stacco e nello squat gli addominali si contraggono fortemente per stabilizzare il busto. Quindi vengono allenati indirettamente.

Comunque, per lo spostamento in un'altra sessione non c'è problema

[Buk2]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Comunque, per lo spostamento in un'altra sessione non c'è problema</STRONG>

Ok, ma se io volessi proprio fare le cose "per bene" dove li metto? Nella sessione degli squat?
Grazie.