Ma Date Un Cnsiglio?

[Bad Girl]

vorrei impostare lamia settimana in qsto modo:

*lun mar e merc allenamento cn la scheda
giovedì aerobica
ven stretching

oppure

*mar e giov allenamento
merc aerobica
ven stretching


ma lunedì mi rimane vuoto!
però nn vorrei farmi male del tipo sovrallenamento o catabolizzare (cm ho sentito dire)

che dite?
grazie
sabry

[Socio]

Re: Ma Date Un Cnsiglio?

Originally posted by Bad Girl
*lun mar e merc allenamento cn la scheda
giovedì aerobica
ven stretching

Fai il classico lune, mercole e venere sala pesi
Marte e giove li lasci per aerobica o stretching

[Uappo!]

ciao sabry, bè fossi in te non andrei 5 giorni su g (anche se cmq un girono fai strethcing,quindi non è che in realtà consumi molto).

Cmq se fai un giorno di riposo (non male, prenditi una svago,una variante nella settimana...invitami a fare un aperitivo ) prendilo nel mezzo della settimana e non il lunedi,altrimenti faresti 3 gg di fila di riposo e 4 di fila di allenamento.

[Bad Girl]

Originally posted by Uappo!
ciao sabry, bè fossi in te non andrei 5 giorni su g (anche se cmq un girono fai strethcing,quindi non è che in realtà consumi molto).

Cmq se fai un giorno di riposo (non male, prenditi una svago,una variante nella settimana...invitami a fare un aperitivo ) prendilo nel mezzo della settimana e non il lunedi,altrimenti faresti 3 gg di fila di riposo e 4 di fila di allenamento.

bella marco!!
farò così:

lun allen
mart aerobica
merc riposo
giov alle
ven stretching


fila?

grazie socio anche a te!



nb nel 'h di aerobica vorrei fare

20 di bike
3 x15 addominali
20 di corsa/camminata
3x15 addominali
20di step o recline bike
3x15 addominali

che mi dite?

[Socio]

Originally posted by Bad Girl
bella marco!!
farò così:

lun allen
mart aerobica
merc riposo
giov alle
ven stretching


fila?

grazie socio anche a te!

Va benissimo, ma nn aver paura di andare in sovrallenamento per cosi poco... Io mi alleno 4 volte con i pesi, 1 sessione di aerobica e 1 di calcetto.. mi resta fuori solo la domenica, dove a volte vado in piscina... vedi te..

[Bad Girl]

Originally posted by Socio
Va benissimo, ma nn aver paura di andare in sovrallenamento per cosi poco... Io mi alleno 4 volte con i pesi, 1 sessione di aerobica e 1 di calcetto.. mi resta fuori solo la domenica, dove a volte vado in piscina... vedi te..

ma allora sei un figo!!
ah beh..allora mi cnsolo!

[Uappo!]

Originally posted by Socio
Va benissimo, ma nn aver paura di andare in sovrallenamento per cosi poco... Io mi alleno 4 volte con i pesi, 1 sessione di aerobica e 1 di calcetto.. mi resta fuori solo la domenica, dove a volte vado in piscina... vedi te..

si socio, ma lasciale un pò di tempo di relax.......mercoledi esci,divertiti o stattene pure a casa a guardare la TV...

[Jerrika]

Originally posted by Bad Girl
bella marco!!
farò così:

lun allen
mart aerobica
merc riposo
giov alle
ven stretching


fila?

grazie socio anche a te!



nb nel 'h di aerobica vorrei fare

20 di bike
3 x15 addominali
20 di corsa/camminata
3x15 addominali
20di step o recline bike
3x15 addominali

che mi dite?

Molto bene direi.

A volte anch'io faccio un circuito così.

[Bad Girl]

Originally posted by Jerrika
Molto bene direi.

A volte anch'io faccio un circuito così.

partirei da oggi...
sabry..se poi me lo dici tu..allora sm a cavallo!
baciotto sabry!!!

sabry

[Socio]

Originally posted by Uappo!
si socio, ma lasciale un pò di tempo di relax.......mercoledi esci,divertiti o stattene pure a casa a guardare la TV...

Vabbè, ovvio, ognuno fa come preferisce... io la sera esco lo stesso, anke se mi sono fracassato in palestra..

[Socio]

Originally posted by Bad Girl
20 di bike
3 x15 addominali
20 di corsa/camminata
3x15 addominali
20di step o recline bike
3x15 addominali

Ma qual'è l'utilità di spezzare la sessione di aerobica con gli addominali?
Nn sono ironico, giuro, vorrei solo capire...

[Bad Girl]

Originally posted by Socio
Ma qual'è l'utilità di spezzare la sessione di aerobica con gli addominali?
Nn sono ironico, giuro, vorrei solo capire...

senti..se lo dice jerrica è perkè va bene così..
dai facciamo le ragazze serie..

me l'aveva cnsigliato un mio caro amico ex istruttore della pale..
nn so a cosa serva sinceramente!

[Socio]

Originally posted by Bad Girl
senti..se lo dice jerrica è perkè va bene così..
dai facciamo le ragazze serie..

me l'aveva cnsigliato un mio caro amico ex istruttore della pale..
nn so a cosa serva sinceramente!

Se la metti su questo piano..

[Uappo!]

Originally posted by Socio
Se la metti su questo piano..

bè, non è sbagliato socio.

Snerti quà: una volta ho letto una biografia di arnold dove spiegava che lui allenava le parti ch emeno si divertiva ad allenare (lui palrava dei polpacci) nei momenti di riposo fra un esercizio e l'altro di una parte + diovertente (magari il petto).Secondo lui così psicologicamente gli apssava prima e si divertiva di +.

[Socio]

Originally posted by Uappo!
bè, non è sbagliato socio.

Al di là dei racconti di Arnold..
Quando mi si da un consiglio, cerco di capirne il motivo, di pensarci su ed eventualmente lo metto in pratica.. Per questo mi sarebbe piaciuto capire se un protocollo del genere aveva una qualke utilità.. Personalmente nn riesco a trovarne una..