ho bisogno di un aiuto immediato fisto che è gia febraio

**goku77** · 29-01-2004, 13:26:40

Non sei grasso al 13,5%.
Ti consiglio di ritardare il periodo di definizione altrimenti tutta l'estate non reggeresti.
non iniziare prima di Aprile.
Ciao

***ennio78*** · 29-01-2004, 13:43:51

scusami...

ma come pretendi di "Squartarti" e rimanere sempre a 85 kg?!?

mi sembra un pochino impossibile...sopratutto se sei veramente al 13 % di fat....io penso ke dovrai mettere in conto almeno 5/7 kg da perdere e quindi tirarti a 78/80 kg!

Cmq come dice il grande Guro adesso è ancora troppo presto.... xò se sei così anzioso di tirarti potresti inserire nella tua dieta qualche bel giorno di scarica e vedere come il tuo corpo reagisce... magari fai 5 giorni carica e 2 di scarica...

Cmq secondo me aspetta almeno che passi Pasqua e poi ti metti sotto sul serio...senza sgarrare!

Ciao ennio

***flexer77*** · 29-01-2004, 13:44:14

Re: ho bisogno di un aiuto immediato fisto che è gia febraio

Originally posted by lotor
ragazzi peso 85kg col 13.5%di grasso ( secondo latabella della dieta a zona) ho due problemi 1) voglio squartarmi per l'estate possibilmente restando 85kg 2) devo incrementare immediatamente la parte centrale del petto e quella anteriore delle spalle visto che ho braccia enormi per essere alto 1.85 chi mi da una mano ?
dimenticavo ho 21 anni e vi ringrazio in anticipo

é particamente impossibile che tu ti squarti (cioé arrivare a un b.f nn superiore al 6%) restando 85 kg.
significa perdere circa 6 kg. di graso e metterne su altrettanti di muscoli.......impossibile in un tempo cosí breve da natural, dovresti fare un uso bello massiccio di faramci am nn é detto che ce la fai cmq....nn sapendo nulla di te.
inoltre considera che squartarsi da natural significa mettere in conto che perderaia nche un certo quantitativo di muscoli, indipendentemente da quanto sia buona la tua preparazione.
Per incrementare i deltoidi anteriori basta fare tanta distensione (piana, inclinata, lento avanti)...per la parte centrale del petto croci, pectoral, cavi incrociati...qualcosina fanno.

**MISTER X** · 29-01-2004, 17:25:22

hanno già detto tutto,ma una domanda:da quanto ti alleni?
perchè alcune richieste sono un pò fuori dal mondo.
squartarsi e rimanere a 85kg in così poco tempo ci può riuscire Coleman.

**ErikZ** · 29-01-2004, 18:18:58

E nemmeno lui.....

**vperman** · 29-01-2004, 18:50:46

Re: scusami...

Originally posted by ennio78
....... almeno 5/7 kg da perdere e quindi tirarti a 78/80 kg!

Questo e' un rapporto abbastanza fatibile........

**lotor** · 29-01-2004, 19:48:26

risposta alle repliche per la mia richiesta

non sono pazzo lo so che che cosi non posso restare 85kg mica son scemo mi alleno da 5 anni intensamente e studiandoci su molto, forse dovevo spiegarmi meglio ( è la prima volta che uso un forum)
ok, a settembre pasavo 77 kg ancora non ho usato integratori ecceto che un inizio di ricarica creatina. ho due mesi piu o meno di allenamento prima della definizione e so bene che messo cosi come sto cioè al 13.5% dovrei prendere altri 5-6 kili cosa che per me non impossibile se pensate che in tre anni ne ho presi 20 ( pesavo 65kg) sono uno che se segue una diete in cui si mangia vetro mi mangio pure quello. solo che volevo dei consigli. il punto che piu mi preme è invece il secondo il mio deltoide anteriore è pressoche piatto e con un bicipide di 43 non è bello, in piu ho necessita di aumentare la massa lungo l'intersezione centrale dei pettorali. per il resto non mi lamento faccio 180kg di squat 98 gk di piana ecc con una buona tecnica anche se non si smette mai di imparare. il fatto è che non voglio piu sbaglaire due anni fa ho perso 10 kg di massa in 2 settimane dopo la dieta metabolica con cui ero davvero arrivato bene poi durante la definizione mi son mangiato tutto per un errore banale e da incompetente. comunque siete fantastici non pensavo nepprure che mi rispondeste. grazie ( se vi servono altri dati chiedete pure)

**Kadath** · 29-01-2004, 20:34:29

Allora scusa, spingi un altrò po' fino a Pasqua come dicono gli altri, magari concentrandoti maggiormente sui punti deboli.
Quando inizi la definizione da natural inizia piano, aspetta a cambiare la dieta. Cambia allenamento e lascia le stesse calorie, aggiungi la fase aerobica, poi più in là abbassa le calorie e passa semmai alla metabolica.

**joepiada** · 29-01-2004, 21:09:03

Re: risposta alle repliche per la mia richiesta

Originally posted by lotor
non sono pazzo lo so che che cosi non posso restare 85kg mica son scemo mi alleno da 5 anni intensamente e studiandoci su molto, forse dovevo spiegarmi meglio ( è la prima volta che uso un forum)
ok, a settembre pasavo 77 kg ancora non ho usato integratori ecceto che un inizio di ricarica creatina. ho due mesi piu o meno di allenamento prima della definizione e so bene che messo cosi come sto cioè al 13.5% dovrei prendere altri 5-6 kili cosa che per me non impossibile se pensate che in tre anni ne ho presi 20 ( pesavo 65kg) sono uno che se segue una diete in cui si mangia vetro mi mangio pure quello. solo che volevo dei consigli. il punto che piu mi preme è invece il secondo il mio deltoide anteriore è pressoche piatto e con un bicipide di 43 non è bello, in piu ho necessita di aumentare la massa lungo l'intersezione centrale dei pettorali. per il resto non mi lamento faccio 180kg di squat 98 gk di piana ecc con una buona tecnica anche se non si smette mai di imparare. il fatto è che non voglio piu sbaglaire due anni fa ho perso 10 kg di massa in 2 settimane dopo la dieta metabolica con cui ero davvero arrivato bene poi durante la definizione mi son mangiato tutto per un errore banale e da incompetente. comunque siete fantastici non pensavo nepprure che mi rispondeste. grazie ( se vi servono altri dati chiedete pure)

è fake è fake!!!!
riconosco il "bicipide"!!!!!!!

**lotor** · 30-01-2004, 03:01:54

ahaah chi sarei ???

no adesso altre a dire a joepiada che io non son quel tizio e che non ho foto su internet mi avete detto dello zinco bene anzi ottimo

lo zma ( 100cps da 35g ) dovrebbe essere ottimo anche perche lo prendo a 19.20 ivato non costa nulla ma come e quando lo prendo?

in piu devo iniziare con le proteine di che qualita me le consigliate pro 90 o il gainer ?

vi prometo chedopo non rompo piu fini ad aprile

***flexer77*** · 30-01-2004, 11:36:15

Re: Re: risposta alle repliche per la mia richiesta

Originally posted by joepiada
è fake è fake!!!!
riconosco il "bicipide"!!!!!!!

***flexer77*** · 30-01-2004, 11:40:11

Re: risposta alle repliche per la mia richiesta

Originally posted by lotor
ho due mesi piu o meno di allenamento prima della definizione e so bene che messo cosi come sto cioè al 13.5% dovrei prendere altri 5-6 kili cosa che per me non impossibile se pensate che in tre anni ne ho presi 20 ( pesavo 65kg)

invece direi che é impossibile...dopo 5 anni di allenamento di quei 5-6 kg. in soli 2 mesi se sei fortunato un kg solo sará muscolo il resto grasso e acqua...nn puoi sintetizzare massa magra cosí velocemnte.

**lotor** · 30-01-2004, 18:02:25

dai ragazzi mi date ste info??

devo fare l'ordine degli integratori uso il gainer o o le pro 90 e lo zma come si usa ??

devo spendere dei soldi capisco che non son molti ma soldi sono

va bene pure se mi pigliate per fake faker non so chi sia

basta che mi date una risposta
per chi sia convinto che non posso prendere 5 kg vi dico che vi sbagliate in un mese sono arrivato a prenderne 10 quasi tutti puliti al 65% cmq questa è un altra storia non mi avete mai visto quindi è ovvio che non ci credete a me serve il consiglio sugli integratori grazie