Consigli per la mogliettina

[gaudel]

Dunque, mia moglie ha fatto aerobica per un anno abbondante, associata alla corsa. Ora continua a correre (6 gg su sette) ma vuole anche fare un allenamento con i pesi per definire meglio la muscolatura. Tnenedo conto che si allenerebbe coi pesi 2 volte alla settimana, che programma mi consigliate?
Ciao e grazie

[Kaiser Soze]

Non so cosa ne pensino gli altri, ma a me non piace vedere le ragazze fare gluteus, master gluteus cavi cavetti, adduttori abduttori ecc... Se sono inutili per noi perchè dovrebbero essere utili per loro, la fisiologia umana è uguale, certo loro hanno meno ormoni anabolizzanti e per questo non cresceranno di muscolatura come un uomo e proprio per questo motivo che dovrebbero allenarsi come gli uomini.

Io le farei fare una full body da eseguire due giorni della settimana con

Squat
Stacchi gambe tese
panca
trazioni inverse
Lento con manubri
Crunch

Per le serie non so opterei per due serie escluso il riscaldamento.

Kaiser Soze

[Doc]

Originally posted by Kaiser Soze:
Non so cosa ne pensino gli altri, ma a me non piace vedere le ragazze fare gluteus, master gluteus cavi cavetti, adduttori abduttori ecc... Se sono inutili per noi perchè dovrebbero essere utili per loro, la fisiologia umana è uguale, certo loro hanno meno ormoni anabolizzanti e per questo non cresceranno di muscolatura come un uomo e proprio per questo motivo che dovrebbero allenarsi come gli uomini.

Io le farei fare una full body da eseguire due giorni della settimana con

Squat
Stacchi gambe tese
panca
trazioni inverse
Lento con manubri
Crunch

Per le serie non so opterei per due serie escluso il riscaldamento.

Kaiser Soze

Per me è ok, per le serie 2*12-10

Ciao

Doc


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[gaudel]

grazie

[Gawain]

A mio avviso, l'allenamento per le donne dovrebbe essere identico a quello degli uomini

[kappa]

Originally posted by Gawain:
A mio avviso, l'allenamento per le donne dovrebbe essere identico a quello degli uomini

Condivido. Mi sono sempre allenata come il mio fidanzato e ho fatto progressi stratosferici!
K