Allenamento full-body

**nandrobolik** · 06-12-2000, 14:36:00

ANCH'IO SONO CON IL MODERATORE.........ANCHE SE L'ALLENAMENTO LO FAREI DURARE ANCORA MENO DI UN'ORA E 15.........PER ME NON DEVE SUPERARE I 50 MINUTI....!!!

**Infinite77** · 06-12-2000, 19:34:00

Questo discorso e' interessanet anche x la sez hardgainers!!
l'idea puo' essere buona...anch'io sono x le due v alla settimana.....ma attenzione!!
secondo me le schede split sono sempre le migliori....con una full e' piu' facile disperdere il lavoro e non allenare con efficacia ogno gruppo musclorae!!
ciao!

**Blaster** · 07-12-2000, 00:02:00

io faccio così e per me ha funzionato alla grande: 2 volte a settimana tutto il corpo con esercizi diversi. Gambe forse meglio una volta a sett. Sono ectomorfo anchio e ho avuto davvero ottimi risultati.

**Sauron** · 07-12-2000, 00:35:00

Non per sminuire il ruolo di Phoenix, ma perchè, Nandro, non specifichi a Zenigata cosa modera?

**phoenix** · 07-12-2000, 01:04:00

Tutto può portare miglioramenti, a patto che sia eseguito con il giusto criterio e la giusta carica.
Quello che vuoi faare tu è un po' ciò che ha fatto Dorian Yates nei primi tempi in cui si allenava ma tanto per cominciare lui era Yates e si allenava solo due volte a settimana, quindi 3 per te mi sembrano troppe.
Inoltre devi cercare di caricare molto ma non superare la durata di un'ora e 15 min. al massimo.
Devi privilegiare gli esercizi fondamentali e non superare mai le 8/10 ripetizione per 3/4 serie al massimo ed al massimo 3 esercizi per muscolo(2 l'ideale).

P.S.Comunque complimenti per il nome!!!

**phoenix** · 07-12-2000, 16:46:00

Vabbè sta storia mi ha rotto le scatole, mi dimetto ufficilamente dal ruolo di moderatore di F.I.G.A.!!!!
Ringrazio Sergio per la fiducia accordatami.

**Sauron** · 07-12-2000, 17:01:00

Phoenix, scusa, non volevo offenderti.
Quando ho scritto il post, non avevo ancora letto quello che aveva scritto nandro, sul sero.
Tra l'altro quella sezione è la più difficile da moderare.
Ti prego di non farlo o ci resto abbastanza male.
Ciao e scusa ancora.

**phoenix** · 07-12-2000, 18:20:00

Sai, in questi ***** di 1000 posts prima del F.I.G.A. ci avrò pure scritto qualcosa di buono o no?Ed essere presi in giro o passare solo per moderatore del ca.zzo non è il massimo e dopo aver dato una risposta impeccabile nelle forme e nei contenuti per uno nuovo può essere d'influenza a dire "non capisce un ca.zzo".
Confermo la volontà e rivoglio il mio vecchio ruolo che sicuramente non sarà di moderatore di Integratori o Dieta ma una volta data una risposta non ci sarà da chiedersi se venga da un cogl.ione o da una persona seria.

**Infinite77** · 07-12-2000, 21:48:00

eh no phoenix...non lasciare il f.i.g.a.!!!
che cacchio!!
i miei complimenti a blaster!!e' difficile riuscire ad allenarsi bene con le full body...ma x chi riesce credo siano un allenamento ottimo!!