Variazioni della mia scheda di allenamento per la massa

[flexer77]

Originally posted by Kadath
Non va tanto bene per fare massa come il 3x8 o il 3 x8/6/4.

E xké???Mi spiegeheresti per quale motivo?

[Bodybuilder83]

Allora mi potete aiutare a fare questa scheda??? Cmq secondo me il metodo migliore che ho sperimentato per la massa era l'8/6/4. Cmq adesso vorrei fare un 4/6/8 con peso decrescente oppure un 6/8/10. Qual'è il migliore??? Come devo variare la scheda negli altri esercizi "accessori" (vorrei fare 4/6/8 o 6/8/10 negli esercizi come panca, lento avanti, lat avanti). Grazie

[flexer77]

Originally posted by Bodybuilder83
Allora mi potete aiutare a fare questa scheda??? Cmq secondo me il metodo migliore che ho sperimentato per la massa era l'8/6/4. Cmq adesso vorrei fare un 4/6/8 con peso decrescente oppure un 6/8/10. Qual'è il migliore??? Come devo variare la scheda negli altri esercizi "accessori" (vorrei fare 4/6/8 o 6/8/10 negli esercizi come panca, lento avanti, lat avanti). Grazie

Nn esiste il migliore in senso assoluto, al massimo puó esistere "un buon metodo", ma devi scoprirlo tu su te stesso...perché la mia composizione corporea o struttura puó essere dievrsa dalla tau e reagire in maniera diversa allo stesso esercizio, o shcema dis et o TUT...etcc....
Inoltra considera che l' allenamento va SEMPRE variato...perché il corpor tende ad adattarsi facilmente...
Quindi in risposta alla tua domanda nn esiste il migliore tra un 4/6/8 e un 6/8/10 ........puoi provarli entrambi in cicli diversi e vedere quale ti da + risultati....al massimo si puó dire che il primo é + lavoro di forza-ipertrofia , il secondo + di ipertrofia pura.
Ma é uan stima di massima, i risultati e le conclusioni dovrai trarle tu.

[Bodybuilder83]

LUNEDI' (PETTO-DORSO)

Panca piana 3*6/8/10
Panca inclinata 3*8
Aperture ai cavi 3*8

Lat machine avanti 3*6/8/10
Pulley 3*8
Rematore 3*8


MERCOLEDI' (SPALLE-BRACCIA)

Lento avanti 3*6/8/10
Tirate al mento 3*10

Panca stretta 3*6/8/10
Tricipiti ai cavi 3*8

Curl in rotazione 3*6/8/10
Curl larry scott 3*8

Va bene così?????

[Bodybuilder83]

Va bene così per un lavoro di ipertrofia pura?????

[MISTER X]

4-6-8 peso drescente?

[flexer77]

Originally posted by Bodybuilder83
Va bene così per un lavoro di ipertrofia pura?????

scusa un attimo ma tu sei "amministratore supremo di un forum di fitness" e vieni a chiedere consigli qua???
Ma hai giá Barlo che ti aiuta!

http://www.forumfree.net/index.php?c=2178&act=ST&f=15358&t=293780&view=getlastpost#lastpost

[Bodybuilder83]

Allora mi aiutate o no??? Se mi dovete prendere per il allora chiudete sto post.

[Kadath]

Originally posted by flexer77
E xké???Mi spiegeheresti per quale motivo?

Perchè provato su di me ha dato risultati più come forza che come massa.
Credo sia il fatto di lavorare subito le fibre veloci con basse ripetizioni.

[flexer77]

Originally posted by Kadath
Perchè provato su di me ha dato risultati più come forza che come massa.
Credo sia il fatto di lavorare subito le fibre veloci con basse ripetizioni.

si, ma il fatto che abbia funzionato bene su di te nn significa che sia IL metodo migliore....ma come tutti..solo UN metodo.