aerobica

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  • santana
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    • Sep 2000
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    aerobica

    considerato che tendo ad accumulare ai fianchi ho deciso di apportare una modifica alla mia dieta per cercare di stare piu' asciuttto.
    l'intento ovviamente è quello di preservare la massa magra.
    avrei alcune domande da fare:

    1) svolgendo 3 allenamenti settimanali con i pesi (l-m-v)
    quande sedute aerobiche settimanali mi consigliate di fare ?
    durata?

    2)attualmente ho ridotto i carbo 140-150 g /die e alzato le proteine. ricariche di carbo nel fine settimana.

    è utile l'acl? dosi

    introduco zma? (sera) oppure è preferibile glutammina?

    utilizzo ramificati , glutammina , proteine e multivitaminico.
    Santana
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