considerato che tendo ad accumulare ai fianchi ho deciso di apportare una modifica alla mia dieta per cercare di stare piu' asciuttto.
l'intento ovviamente è quello di preservare la massa magra.
avrei alcune domande da fare:
1) svolgendo 3 allenamenti settimanali con i pesi (l-m-v)
quande sedute aerobiche settimanali mi consigliate di fare ?
durata?
2)attualmente ho ridotto i carbo 140-150 g /die e alzato le proteine. ricariche di carbo nel fine settimana.
è utile l'acl? dosi
introduco zma? (sera) oppure è preferibile glutammina?
utilizzo ramificati , glutammina , proteine e multivitaminico.
l'intento ovviamente è quello di preservare la massa magra.
avrei alcune domande da fare:
1) svolgendo 3 allenamenti settimanali con i pesi (l-m-v)
quande sedute aerobiche settimanali mi consigliate di fare ?
durata?
2)attualmente ho ridotto i carbo 140-150 g /die e alzato le proteine. ricariche di carbo nel fine settimana.
è utile l'acl? dosi
introduco zma? (sera) oppure è preferibile glutammina?
utilizzo ramificati , glutammina , proteine e multivitaminico.