Scolpire questi addominali!

[miami beach]

sono mesi che faccio addominali ma non riesco a scolpirli....Anche stando a dieta ferrea!
Mi date una routine da fare?

[Gawain]

Prima sessione: crunch con peso 3x15

Seconda sessione: side-bend 2x20

Ricordati il carico progressivo!

[Gohan80]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Prima sessione: crunch con peso 3x15

Seconda sessione: side-bend 2x20

Ricordati il carico progressivo!</STRONG>

Hey Gawain,io con la prog dei carichi nei crunch sono arrivato a 28kg! e ne faccio 3x15.
Devo continuare con la prog ancora???

[max_power]

Postato originalmente da : miami beach:
<STRONG>sono mesi che faccio addominali ma non riesco a scolpirli....Anche stando a dieta ferrea!
Mi date una routine da fare?</STRONG>

Crunch :4x20

Crunch inverso :4x20

Oscillazioni con manubrio:4x20


Allenali una sola volta alla settimana e intensamente.

max_power

[Ospite]

Postato originalmente da : Gohan80:
<STRONG>Hey Gawain,io con la prog dei carichi nei crunch sono arrivato a 28kg! e ne faccio 3x15.
Devo continuare con la prog ancora???</STRONG>

certamente!

[Gawain]

Postato originalmente da : Gohan80:
<STRONG>Hey Gawain,io con la prog dei carichi nei crunch sono arrivato a 28kg! e ne faccio 3x15.
Devo continuare con la prog ancora???</STRONG>

Se l'esecuzione è sempre accurata, certamente!

[ErikZ]

Mah io gli addominali li faccio genericamente il giorno delle gambe e faccio una serie portata a cedimento (con progressione dei carichi) 1x50 con 20kg! le gambe non le tengo appoggiate.

[srinivasa]

Perche' non fare un po' di aerobica?
Questa dieta siamo sicuri che sia a posto?

[davyp74]

Sono con srini.... lui fa aerobica... e ha degli addominali fantastici (poi mi paghi....)

[max_power]

Postato originalmente da : srinivasa:
<STRONG>Perche' non fare un po' di aerobica?
Questa dieta siamo sicuri che sia a posto?</STRONG>

Ehi Srini..ma una foto tua nel forum non c'è ?

max_power