SUDDIVISIONE SKEDA DI MASSA!

[Alessandro77]

nessuno puo sapere meglio di te cosa è meglio per il tuo fisico ma come ti hanno detto molti qui credo che ti alleni troppe volte alla settimana e se pure sei cresciuto di 5kg in quest ultimo periodo non vuol dire che ti stai allenando bene e non sei in sovrallenamento.
Quando ti sei stufato di fare questo allenamento e perdere ore in palestra prova ad andarci 2 volte la settimana e far recuperare i muscoli almeno 4 giorni..fai solo una superserie ad esaurimento e vedrai che crescerai alla grande Prova!!

[Alessandro77]

scusate raga..mi sono skordato le K !!!

[Max]

Gab non vale la pena fare come fai tu.
Prova a raggruppare cosi' i gruppi muscolari in modo da ottimizzare il pompaggio muscolare e il riposo :

1) petto / bicipiti / tricipiti
2) GAMBE (quadr/fem/polp)
3) spalle /schiena
abs quando ti pare una volta a settimana

Ciao , Max.

[kikko82]

Ragà io in palestra ci vado 5 giorni su 7. I giorni dispari alleno tutto e nei giorni pari (martedì-giovedì) solo gambe e ripassatina leggera dei pettorali e panche inclinate/declinate/piane. Andandoci tutti i giorni si tengono costantemente tonici i muscoli anche se tra l'allenamento specifico di un muscolo e la sua successiva ripetuta passano due giorni.

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[kikko82]

A proposito degli istruttori: il mio fa parte del 99% di quelli che non capiscono niente di BB. Basta guardarlo in faccia per rendersene conto. Chi fa da se, fa per tre!

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