Forza, per chi la allena seriamente

[vabo74]

Se non ho afferrato male io, lui ha detto di fare le 25 rep del suo 5x5 con 5RM (85%) sul bilanciere, con 2-3 min di pausa tra una serie e l'altra.
Sicuramente ha un'efficenza molto bassa dovuta alla giovane età e poca esperienza. Anche il carico (ridicolo) che fa per il curl (21Kg) spiega l'inesperienza e la bassa efficenza. Quindo credo si spieghi tutto

L'ultima domanda e poi ti prometto di star zitto
Ma hai mai testato il tuo 1RM? E se sì, quando? e il 5 x 5 con 21 kg di quando è rispetto alla misura del massimale? E il tempo di esecuzione e la tecnica eranon le medesime?
Ciao,
Valerio