Rimanere sotto lo squat......

**FABRY** · 08-06-2001, 22:35:00

Ma ti stavi allenando in un power rack?
Comunque io sono rimasto una volta sotto la panca piana, in palestra non c'era nessuno, non avevo messo gli appoggi di sicurezza laterali ed ho dovuto farmi scorrere addosso il bilanciere (66 kg) non sono tantissimi ma ho un massimale di 75 (ho solo 16 anni)

e una volta riuscitomi a sedere sulla panca ho afferrato il bilanciere e lo ho appoggiato a terra. Non e successo nulla ma non e stata una bella esperienza. Bisogna farsi seguire o se si è a casa utilizzare panche che garantiscano sicurezza.
Ciao, Fabry.

**Pandamax** · 08-06-2001, 22:43:00

No fabry, ero al multipower. Ma avevo le cervella talemnte fuse che non riuscivo nemmo ad aggancire la sbarra...

Mi sto allenando ad intensità tali che mi va in pappa anche il cervello...

66 kg a 16 anni è un ottimo risultato. Complimenti.

Mi raccomado: ad ogni seduta devi provare ad aumentare. Anche solo di mezzo kg per volta ma aumenta. Allenati poco e intensamente!

Però studia e vivi...

scusa se ho fatto un pò il nonno. Sai dall'alto dei miei 23 anni...

**Ospite** · 08-06-2001, 22:43:00

Stai attento la prossima volta,rischi di infortunarti seriamente così

***max_power*** · 08-06-2001, 23:17:00

Anche a me è successo molte volte di restare sotto la panca...infatti ora richiedo sempre la presenza di un compagno per allenarmi in completa sicurezza.

max_power

**Atomix** · 08-06-2001, 23:40:00

Postato originalmente da : Pandamax:
[QB]No fabry, ero al multipower. Ma avevo le cervella talemnte fuse che non riuscivo nemmo ad aggancire la sbarra...
QB]

okkio al multipower,

alla lunga può causare problemi alle ginocchia io ti conisglio un power rank oppure uno squat rank.

Cmq. quando io mi trovo in difficoltà cerco di concentrarmi su qulacosa di e poi faccio più forza possibile, a volte la ripetizione non è perfetta ma piuttostoche restare schiaccaito.

Ciauz

***Gawain*** · 09-06-2001, 08:37:00

Non fare lo squat al multipower!!

Leggi attentamente questo post:

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/cgi-bin/ultimatebb.cgi?ubb=get_topic&f=4&t=001880

**Zio** · 09-06-2001, 18:51:00

Ragazzi nn so se è il post giusto cmq spesso con lo squat a 20 colpi mi prende una nausea pazzesca,ogni tanto mi sento lì lì per vomitare.
La cosa mi preoccupa,per il fatto di aver vomitato sì e no tre volte in vita mia!

So che può essere una reazione"normale" a certi livelli di intensità ma nn c'è niente che possa fare ?

Ho già provato ad anticipare il pasto pre W.O. ma niente...nemmeno un maggior controllo sulla respirazione ha giovato più di tanto!

Un'altra cosa!A volte in concomitanza alla nausea mi fischiano le orecchie e sento un mezzo mancamento...che è?

Come ho già detto sò che può essere normale,ciò nn toglie che mi preoccupi leggermente.
...NN VOGLIO ABBASSARE L'INENSITA'...

**vance** · 09-06-2001, 20:56:00

Postato originalmente da : Gawain:
Non fare lo squat al multipower!!

Leggi attentamente questo post:
http://www.bodyweb.it/cgi-bin/ultima...c&f=4&t=001880

mai al multi!

**Atomix** · 09-06-2001, 21:01:00

Postato originalmente da : Zio:
Ragazzi nn so se è il post giusto cmq spesso con lo squat a 20 colpi mi prende una nausea pazzesca,ogni tanto mi sento lì lì per vomitare.
La cosa mi preoccupa,per il fatto di aver vomitato sì e no tre volte in vita mia!

So che può essere una reazione"normale" a certi livelli di intensità ma nn c'è niente che possa fare ?

Ho già provato ad anticipare il pasto pre W.O. ma niente...nemmeno un maggior controllo sulla respirazione ha giovato più di tanto!

Un'altra cosa!A volte in concomitanza alla nausea mi fischiano le orecchie e sento un mezzo mancamento...che è?

Come ho già detto sò che può essere normale,ciò nn toglie che mi preoccupi leggermente.
...NN VOGLIO ABBASSARE L'INENSITA'...

Come hai detto tu è una reazione normale quando si fanno grandi sforzi a me capitava sempre quando facevo il test di Cooper e avevo i tuoi stessi sintomi, nausea, mancamento, impallidimento del viso.

Mi spiace ma non ho idea per come tu possa fare a risolvere il problema, forse pause più lunghe 2 o 3 sec. in più potrebbero aiutarti.

Ciuaz

**Pandamax** · 09-06-2001, 21:40:00

Postato originalmente da : vance:
mai al multi!

Eh, ragazzi, lo so. Purtroppo le mie cavigli martoriate dal basket non mi permettono altre soluzioni. Infatti il multi mi consente di stare molto avnti rispetto alla sbarra e quindi di non restringere troppo l'angolo tra la pianta del piede e la tibia.

Forse me ne pentirò, ma rinunciare allo squat mi scoccierebbe troppo....

Prometto che farò attenzione

Grazie del vostro interessamento!!!

**Ospite** · 09-06-2001, 21:52:00

guarda che il multipower fa ancora + danni se già hai problemi.

**FABRY** · 10-06-2001, 23:29:00

Postato originalmente da : MISTER X:
guarda che il multipower fa ancora + danni se già hai problemi.

**FABRY** · 10-06-2001, 23:33:00

Arnold diceva: "quando vomiti dopo aver allenato le gambe, hai raggiunto il limite, quando svieni l'hai superato".
Comunque non so cosa consigliarti per evitare quei sintomi con lo squat x 20 rip. Penso sia normale ma credo sia il caso di fare attenzione a non superare il limite.
Buon allenamento, Fabry.