TEMPI DI RECUPERO

[JOBLACK]

C'E' CHI DICE TRA UNA SERIE E L'ALTRA 50 SEC.,CHI 1 MINUTO E MEZZO, CHI DUE MINUTI ,CHI TRE!!! CHI HA RAGIONE(SAPENDO CHE PER LE GAMBE IL RECUPERO E' PIU' LUNGO)
STO' PARLANDO DI UN RECUPERO ADEGUATO PER CRESCERE!
CIAO

[Gawain]

Io non conto mai il tempo che intercorre tra due serie. Quando sento che sono in grado di fare la seconda, la faccio.

[JOBLACK]

Ma c'e' chi dice che un recupero lungo permetta di bruciare meno(e quindi crescere di piu'), e chi dice che un recupero corto(50 sec.) metta sotto pressione il muscolo e lavora di piu' non avendo molto tempo per recuperare........dove sta la verita'?????'

[Animal]

IN MEDIO STAT VIRTUS...così sistemavano le cose i latini..
Secondo me devi provare più soluzioni...tenedno presente che più recuperi meno glicogeno buci.

[JOBLACK]

provero' a recuperare 2 min.; fino adesso ho sempre recuperato 1 minuto o un minuto e mezzo! grazie del consiglio

[Ken Waller]

devi vedere tu. Io non guardo il tempo, quando mi sento pronto faccio la serie.

[ThinMan]

La domanda è QUANTO C***O CARICHI ???
Perchè i tempi di recupero dipendono da quello !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Quando mi spacco di butto (sempre)
arrivo a tempi di recupero minimi di 3 min.
ma anche di 5 senza problemi.
dagli sotto di butto e vedrai che prima di 3 minuti non ce la fai a ripetere lo stesso sforzo...

ciao
thinman

[JOBLACK]

Thin io ci do sotto,ad esempio di panca,per l'ultima serie se devo fare 6 ripetizioni,non arrivo a piu' di 4 e mi devo fare assistere! Se tenessi 5 minuti probabilmente ne farei 6 da solo! Ma il mio dubbio e' proprio questo : meglio 2 minuti con aiuto , o 5 minuti da solo?????

[nandrobolik]

Per me da 2 a 4 minuti.....!!
Dopo una serie di squat o stacchi........rifare la serie dopo 2 minuti e da PAZZI...!!!!
Per cui tutto varia dall'esercizio....muscolo piccolo - recupero e viceversa...!!!

nandro!

[*Winstrol*]

IO QUANDO FACCIO SQUAT 130KG PER 8 REPS ...FACENDOLO CON IL PRESTANCAGGIO AL LEG EXTENSION..65 KG PER 12 REPS
MI RIPOSO ANCHE 10 MINUTI..!!!!!

WIS..

[ThinMan]

Appunto !!!

Ognuno risponde in modo diverso allo stress...


ciao
ThinMan

[ThinMan]

Originally posted by JOBLACK:
Thin io ci do sotto,ad esempio di panca,per l'ultima serie se devo fare 6 ripetizioni,non arrivo a piu' di 4 e mi devo fare assistere! Se tenessi 5 minuti probabilmente ne farei 6 da solo! Ma il mio dubbio e' proprio questo : meglio 2 minuti con aiuto , o 5 minuti da solo?????

meglio 3 o 4 minuti e sempre con l'aiuto !


ciao
ThinMan

[JOBLACK]

WINNY.......BELLA LA VITA EH?

[phoenix]

Qundo si eseguono cicli di forza il riposo arriva anche a 6 minuti, mentre per la massa o in periodo di definizione minimo 1 min e 15 sec e massimo 2 minuti.

[JOBLACK]

E PER LE GAMBE TRE MINUTI VANNO BENE?