Allenamento

[lo zar]

Che ne dite di questa scvheda?
GIORNO 1
Squat:riscaldamento+1x20
pullover respiratorio:1x15
distensione so panca:riscald+2x8
Stacco da terra a gambe tese:risc+2x8
Distensione da seduti con manubri: 2x8
curl con manubri: 2x8
Addominali

GIORNO 2
Lat machine: risc+2x6/8
Pulley a V: 2x8
tirate al mento: risc+2x12
aperture laterali: 2x8
polpacci: risc+3x15
addominali

Allora????? Cosa dovrei aggiungere????
GRAZIE

[Infinite77]

non e' malaccio....ma secondo me sono migliori le schede suddivise in tre giornate....riesci ad allenare meglio ogni gruppo!!se ti interessa ti do un suggerimento a partire dalla tua come base!! www.heavyduty77@virgilio.it

[donpablo]

Io toglierei la lat e farei trazioni. Poi toglierei le aperture e farei un lento avanti con manubri o bilanciere. Ciao