Pareri allenamento e dieta

[Kadath]

Originally posted by cricchia46
ciao Kadath, il 5x5 l'ho seguito come ciclo di forza; i riposi tra le serie erano di 2 min. La scheda che ho postato ho intenzione di seguirla per 4-6 settimane...neanche a me piacciono molto cavi e cavetti: ho pensato di sostituire i curl al cavo con curl concentrato con manubrio e le alzate a 90° invece della macchina per i deltoidi. Cmq. come scheda non mi sembra esageratamente voluminosa, ogni seduta in un'oretta la si fa! Cmq. se mi vuoi correggere o modificare qualcosa ogni consiglio è ben accetto. Per la dieta non ho capito: dovrei assumere meno proteine e + carboidrati?

Per MISTER X: ok, lascio gli stacchi G.T il mercoledi come esercizio per i femorali, e la sessione per la schiena del venerdi la faccio nel modo seguente:
trazioni 3x max
rematore manubrio 2x8-10
pullover 2 x10
i recuperi tra le serie sono di 1,5 min., che ne dici?

Grazie ancora a tutti...ciao

Diciamo nessuna correzione sulla scheda visto che il volume non è il mio forte. Anche da inesperto sono d' accordo su quello che ti hanno consigliato gli altri.
Per quanto riguarda la dieta io ti dico che su di me ha dato e sta dando buoni risultati una dieta con una maggiore quantità di carboidrati ed una inferiore di proteine. Gli altri anni mangiavo più proteine ed ero meno definito e più grasso ed il grasso dell' eccesso di proteine e duro da togliere secondo me. Adesso sono cresciuto di più con meno grasso. Non dico che su tutti funziona così , però prova magari su noi magri i carboidrati hanno più effetto, d' altronde è l' insulina il miglior aiutino per in non natural.
Naturalmente parlo di carboidrati complessi come pane, pasta, pizza e crostate di albicocca.
Credo che ora come ora dopo una settimana con questa scheda sarei in sovrallenamento. Più che per un mesociclo la seguo per un microciclo

[andrea_80]

ma

mi spiegate questa del grasso da eccesso di proteine???

[Kadath]

Re: ma

Originally posted by andrea_80
mi spiegate questa del grasso da eccesso di proteine???

E' capitato a me negli anni scorsi, quando la mia dieta era più ricca di proteine e meno in carboidrati, diciamo era un 60-30-10. Aumentavo più in massa grassa che magra e poi era bella rognosetta da togliere quella grassa. Anche all' occhio l' adiposita era diversa da quella seppur inferiore che ho quest' anno con un 70-15-5.