Ciao, qualcuno sà consigliarmi quali muscoli
allenare nello stesso giorno, ovvero come accopiarli?
Grazie Flo
allenare nello stesso giorno, ovvero come accopiarli?
Grazie Flo
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Allora dipende sempre da come ti vuoi allenare se fai l'HIT allora puoi fare una fullbody se fai heavy duty allora di solito si fa' petto-schiena,gambe,spalle-braccia,gambe,petto-schiena e cosi' via...se fai una split routine che sia BII(te lo raccomando) o alto volume(te lo sconsiglio) la miglior combinazione secondo me è:
petto-spalle-tricipiti
gambe e addome
schiena e bicipiti.Enrico e stop! -
Grazie per il consiglio, non potresti essere + chiaro xò? Non conosco le sigle che hao usato!! ...scusa l'ignoranza!!
grazie Flo
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Figurati!Postato originalmente da : Flo:
<STRONG>Grazie per il consiglio, non potresti essere + chiaro xò? Non conosco le sigle che hao usato!! ...scusa l'ignoranza!!
grazie Flo</STRONG>
HIT= hight intensity training(alta intensita) solitamente si allena tutto il corpo(fullbody) con esercizi multiarticolari con al massimo due serie per esercizio e fatto con riposi minimi tra le serie o gli esercizi.
Heavy duty= sistema di allenamento nato dall'HIT e sviluppato da un noto culturista anni 70 Mike Mentzer base principale il prestancaggio e monoserie a cedimento.
split routine= semplice suddivisione muscolare.Enrico e stop!Commenta
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BII= Breve, Intenso, Infrequente
In questo caso, se suddividi la scheda in 3 split, ti consiglio:
Petto\spalle\tricipiti
Schiena\bicipiti
Gambe\addominali
Se la dividi in 2 sessioni:
Petto\spalle\tricipiti
Gambe\schienaSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>BII= Breve, Intenso, Infrequente
In questo caso, se suddividi la scheda in 3 split, ti consiglio:
Petto\spalle\tricipiti
Schiena\bicipiti
Gambe\addominali
Se la dividi in 2 sessioni:
Petto\spalle\tricipiti
Gambe\schiena</STRONG>Max_power, The Sicilian RockCommenta
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Se la dividi in 2 sessioni:
Petto\spalle\tricipiti
Gambe\schiena[/qb][/QUOTE][/QB][/QUOTE]
ma se la divido in due sessioni come faccio a richiamare gli addominali?Commenta
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Fagli un fischioPostato originalmente da : MIZARD:
<STRONG>come faccio a richiamare gli addominali?</STRONG>
Maestro Ju Key:non azzardarti a vincere contro di Io nel combattimento di domani...
Kaio:ma per quale ragione?!
Maestro Ju key: perchè tu sei TROPPO forte Kaio...Commenta
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Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>BII= Breve, Intenso, Infrequente
In questo caso, se suddividi la scheda in 3 split, ti consiglio:
Petto\spalle\tricipiti
Schiena\bicipiti
Gambe\addominali
Se la dividi in 2 sessioni:
Petto\spalle\tricipiti
Gambe\schiena</STRONG>Commenta
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Postato originalmente da : kaio:
<STRONG>Fagli un fischio </STRONG>
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UAAARGH!!! AH AH AH!!! CHE RISATE!Postato originalmente da : kaio:
<STRONG>Fagli un fischio </STRONG>
Qualcuno ha visto i miei polpacci???Commenta
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Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>BII= Breve, Intenso, Infrequente
In questo caso, se suddividi la scheda in 3 split, ti consiglio:
Petto\spalle\tricipiti
Schiena\bicipiti
Gambe\addominali
Se la dividi in 2 sessioni:
Petto\spalle\tricipiti
Gambe\schiena</STRONG>Cio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.
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