Allenarsi in casa...

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  • Chico
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    • Colline del Nebbiolo
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    Allenarsi in casa...

    Come si può allenare il bicipite femorale in una palestra domestica senza il leg curl?
  • Gawain
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    • Aug 2000
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    #2
    Stacchi a gambe tese.
    Oppure con la scarpetta di ferro, leg-curl in piedi.
    Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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    • TEO
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      • cervia
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      #3
      yo!!!
      x GAWAIN: TRA I DUE TIPI DI STACCHI (TRADIZIONALE E A GAMBE TESE) QUALE MI CONSIGLI PER LA MASSA DELLA BASSA SCHIENA??

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      • Gawain
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        #4
        Originally posted by TEO:
        yo!!!
        x GAWAIN: TRA I DUE TIPI DI STACCHI (TRADIZIONALE E A GAMBE TESE) QUALE MI CONSIGLI PER LA MASSA DELLA BASSA SCHIENA??
        La versione a gambe (semi)tese
        Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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        • Chico
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          #5
          Hai ragione:stacchi, peccato che io con questo esercizio sento solo lavorare la bassa schiena...come fare?

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          • Gawain
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            #6
            Cerca di accentuare lo sforzo sui femorali.
            La connessione mente-muscolo è importantissima.
            Contrai i glutei nella fase concentrica.
            Non tenere le gambe completamente tese

            ------------------
            Agite per diventare quello che volete essere e presto sarete il risultato di quell'azione.

            George W. Crane
            Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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              #7
              Originally posted by Gawain:
              Cerca di accentuare lo sforzo sui femorali.
              La connessione mente-muscolo è importantissima.
              Contrai i glutei nella fase concentrica.
              Non tenere le gambe completamente tese



              ------------------

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