A PARTE IGNEZIONI LOCALI.. DI SYNTHOL... 
CHE ESRCIZI FATE PER SVILUPPARE QUESTO MUSCOLO BASTARDO..????
WIS..
CHE ESRCIZI FATE PER SVILUPPARE QUESTO MUSCOLO BASTARDO..????
WIS..
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AllenandoliSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
MADDAI.....?????Originally posted by Gawain:
Allenandoli
WIS.
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GiuroSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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DORIAN YATES, A MIO PARERE POSSESSORE DEI POLPACCI PIù MOSTRUOSI DELLA STORIA DEL BB (SORVOLANDO IL DISCORSO DOPING...) INSEGNA DI ALLENARE QUESTO BASTARDISSIMO MUSCOLO INTENSAMENTE CON UN BASSO NUMERO DI RIP (SOLITAMENTE X POLP. E AVAMBRACCI SI CONSIGLIANO TANTE RIPETIZIONI) RALLENTANDO E AMPLIANDO PIù POSSIBILE IL MOVIMENTO DI ALZATA DEI TALLONI, FINO A SENTIRE LE FIBRE MUSCOLARI SEPARARSI PROFONDAMENTE.
RICORDATI DI FARE MOLTO STRTCHING PRIMA E DOPO, I DOMS DEI POLPACCI, PER ME, SONO TR I PIù INSOPPORTABILI.
QUINDI TI CONSIGLIO
3 SERIE CALF IN PIEDI 15-10-8
3 SERIE DA SEDUTO 15-10-8
TUTTO QUA, PROVA E FAMMI SAPERE!!Commenta
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Partendo dal presupposto che i polpacci sono sempre stati il mio "tallone d'achille",ti suggerisco una scheda dalla quale ho avuto notevoli progressi.
Calf alla pressa verticale 3X10 LENTISSIME
streching subito dopo per almeno 30secondi
Calf da seduto,ripetizioni COMPLETE(contrarre ad ogni ripetizione per 5sec.)3X10
in super-set con:
Calf da seduto,ripetizioni PARZIALI
(contrarre ad ogni ripetizione per1\2sec)3X10
streching graduale per 30sec.
...così dovrebbero essere esauriti!
...se te la senti,puoi aggiungere dei saltelli sulle punte da fermo,fino ad esaurimento!
Ciao Winstrol,spero di esserti stato d'aiuto!
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Io ho avuto notevoli progressi con la calf in piedi:4x20.Tuttavia il mio polpaccio è stato sempre grosso...merito della famiglia di mia madre che ce l'ha grossi di natura.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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mi spieghi cos'è una IGNEZIONE?Originally posted by *Winstrol*:
A PARTE IGNEZIONI LOCALI.. DI SYNTHOL...
CHE ESRCIZI FATE PER SVILUPPARE QUESTO MUSCOLO BASTARDO..????
WIS..
hahahahhahahahahahhahahahhahahahahahhaha
bho?
quando lo scopri fammi sapere che le ho provate tutte senza successo.........
"THE WORLD NEEDS A HERO!"Commenta
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