Volume contro Intensita'
Rileggendo alcune pagine di OB di S McRobert (non grattatevi dai 
) mi sono soffermato sul passo in cui parla dell'intensita' dove ad un certo punto dice che non sempre si dovrebbe allenarsi in maniera molto dura in quei periodi fare almeno 3 set perche effettivamente un po' piu' di volume sopperisce a un po' meno intensita' (precisa poi pero' fino ad un certo punto).
Suggerisce quindi 3 set x tot per esercizio, domanda mettiamo che il nosto obbiettivo sia 3x6 alla piana e faccio con 100kg
1a serie x 6
r 3min
2a serie x 4
r 3min
3a serie x 2
devo attendere di fare le 6 rip anche alla 2 e alla 3 serie oppure tengo per buono la prima serie target?
Ma se devo fare 6 rip anche alla seconda e alla terza serie allora la prima non sara' poco piu' di un riscaldamento?
grazie, ciao
Ps so' che di questi tempi in QUESTO forum parlare di McRobert Oltre Brawn e compagnia bella è quasi un eresia ma vi prego di essere comunque obbiettivi e sopratutto lasciamo da parte parolacce e sbragonate da superuomo eh?!
) mi sono soffermato sul passo in cui parla dell'intensita' dove ad un certo punto dice che non sempre si dovrebbe allenarsi in maniera molto dura in quei periodi fare almeno 3 set perche effettivamente un po' piu' di volume sopperisce a un po' meno intensita' (precisa poi pero' fino ad un certo punto).Suggerisce quindi 3 set x tot per esercizio, domanda mettiamo che il nosto obbiettivo sia 3x6 alla piana e faccio con 100kg
1a serie x 6
r 3min
2a serie x 4
r 3min
3a serie x 2
devo attendere di fare le 6 rip anche alla 2 e alla 3 serie oppure tengo per buono la prima serie target?
Ma se devo fare 6 rip anche alla seconda e alla terza serie allora la prima non sara' poco piu' di un riscaldamento?
grazie, ciao
Ps so' che di questi tempi in QUESTO forum parlare di McRobert Oltre Brawn e compagnia bella è quasi un eresia ma vi prego di essere comunque obbiettivi e sopratutto lasciamo da parte parolacce e sbragonate da superuomo eh?!
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