PETTO ALTO-CENTRALE !?!

[sandokan]

GENTE, SECONDO VOI QUAL'è IL MIGLIOR ESERCIZIO PER RIEMPIRE IL PETTO ALTO CENTRALE?
AL DI LA' DI TUTTE LE CONVINZIONI CHE NON ESISTE UN ESERCIZIO MIRATO AL 100%, ECC....
IO AVEVO PENSATO ALLA PANCA INCLINATA CON I MANUBRI CON ROTAZIONE DEL BRACCIO NELLA FASE FINALE DELL'ESECUZIONE,SECONDO VOI? IN OLTRE CREDETE SIA MEGLIO FARLO PER PRIMO ESERCIZIO O PER ULTIMO?
SK

[ThinMan]

Croci su inclinata con una bella contrazione di picco...

ciao
ThinMan

[Sergio]

Manubri su inclinata e cavi incrociati con pesi sovraumani (Di quelli che quando termini l'esercizio e molli , il peso scendendo ti strappa via le braccia...).

[Gawain]

Come dici tu, mi affiderei anch' io sulla panca inclinata coi manubri. Ma dopo aver eseguito le spinte su panca orizzontale.

[donpablo]

Come scrisse Nasser qualche tempo fa, manubri su panca alta con rotazione del braccio nella fase finale: il movimento perfetto del pettorale!

[Infinite77]

pienamente con sergio....carica in inclinata.....devi alzarti dalla panca e dire.....ho il petto talmente gonfio che mi serve un reggiseno...ok?

[Nasser]

hi

ehm ...io non mi ricordo di aver mai detto una cosa simile!

o quanto meno non mi ricordo...attenzione zone specifiche del pettorale non e che si possono sviluppare un gran che separatamente...

attenzione ancora alla rotazione...roteare i manubri imn modo che da distenzione si arriva ad apertura e pericoloso.

se fai aperture allora avvicina minimamente i pollici con una leggerissima rotazione dei manubri..pochissimi gradi.

stessa cosa distenzione anche se li magari se il peso e parecchio ci penserei un attimo.

ah gia...non fatte toccare i manubri quando alla fine della distenzione o apertura...lasciate una certa distanza tra i due manubri...perche se si toccano lo sforzo del petttorale viene meno...

nasser

[donpablo]

Scusa Nasser, io ricordavo quel post (ora non ricordo il titolo) dove tu dicevi che i manubri singoli forse sono meglio del bilanciere, perchè quest'ultimo costringe ad una contrazione non completa dei pettorali. Mentre con i manubri si può fare (con il compagno che spinge giù nella negativa) una contrazione più completa, proprio grazie al movimento di rotazione finale. Se ti ho aiutato a ricordare, correggimi se ho sparato cazzate (sicuramente ), se non te ne ricordi più allora fa niente. Ciao

[Nasser]

hi

uhhh si ora ho capito a cosa ti riferivi..scusatemi...colpa della mia eta.

l'ho detto e lo confermo.

nasser