Esercizio,Panca inclinata

[akillez]

Ciao a tutti
sono a chiedervi, ma secondo ha un senso fare un esercizio per il petto come la panca inclinata? ma soprattutto dopo unesercizio stressante come panca piana? Mi sembra che possa portare più contro che pro soprattutto per le povere spalle.
Ditemi voi

[MISTER X]

è validissima come variante secondo me.
però fare così:
panca piana
croci
panca inclinata


non subito dopo la panca piana.

[MIZARD]

io penso che dipenda dalla conformazione del petto ed agire di conseguenza secondo gli obbiettivi.
io farei come dice misterx ma cambiando la panca inclinata con quella declinata e finire con le parallele,si stimola cosi' ogni sezione del petto nel mio caso:
panca piana
croci
panca declinata
parallele

ora sto usando il pre-exaust ai cavi suggeritomi da JO..sono 5 giorni che sto' con i Doms

[akillez]

Mi viene questo dubbio perchè se faccio:

Panca piana
Panca inclinata
Croci
Cavi

finisco il petto che mi fanno male le spalle in un modo che quasi mi viene da piangere.
cmq provo a fare così
Panca piana
Croci
Panca inclinata
Cavi

e poi vediamo

[andrea_80]

ma

se ti fanno male le spalle conviene farla a 30 la panca non a 45...mica la fai a 45????

e poi magari prova con i manubri e metti le spalle bene in dietro e petto in fuori....

[Sly83]

per la panca inclinata, io mi trovo bene con 45° con la presa però appena più stretta delle spalle.
Dipende molto però dalla lunghezza delle clavicole, dalla profondità del torace e dalla mobilità articolare, per cui molti nel modo che faccio io alla fine stresseranno eccessivamente i tricipiti e i deltoidi.
Bisogna provarle di tutti i colori come al solito...
Cèo!