3...2...1...START: Ho iniziato :)

[loom]

Eccomi qui, dopo diversi post su consigli per quanto riguarda il BB, da gennaio sono partito.
Ricapitolando io sono un ragazzo di 19 anni, sono alto 1,75 e peso circa 77kg; il mio problema più "vistoso" oltre ad avere circa un 18-20% di massa grassa è l'addome gonfio (e non poco) infatti poco meno di una settimana fà misurava 95cm e ora con un alimentazione corretta (ovvero completa ed eliminando i carbo la sera) ora misuro 92cm scarsi.
Oltre al BB mi sono iscritto anche a Capoeira (per chi non lo sà è un misto fra arte marziale e una danza c'è circa 30-40min di aerobica, 15 di stretching e circa 20min di mosse.
E' un esperimento che voglio fare e cioè 3 volte a sett. BB e 3 volte capoeira per vedere come và; in questo modo mi assicuro la riduzione della massa grassa e (spero) un aumento anche minimo di quella magra.
Il mio obiettivo primario infatti è la riduzione di massa grassa e spero di riuscirci nei primi 3-4 mesi in modo da iniziare al più presto un periodo di massa come si deve riducendo o eliminando capoeira.
Comunque forse perché sono agli inizi ma l'ho notato anche nei peridodi saltuari di BB l'anno scorso, la massa muscolare mi dà l'impressione che mi cresce rapidamente; ad esempio l'altro ieri ho fatto degli esercizi pesanti per gli addominali e oggi mi sono cresciuti talmente tanto che quelli laterali non li avevo mai avuti cosi' in vita mia.

[Punk84]

Re: 3...2...1...START: Ho iniziato

Originally posted by loom
Eccomi qui, dopo diversi post su consigli per quanto riguarda il BB, da gennaio sono partito.
Ricapitolando io sono un ragazzo di 19 anni, sono alto 1,75 e peso circa 77kg; il mio problema più "vistoso" oltre ad avere circa un 18-20% di massa grassa è l'addome gonfio (e non poco) infatti poco meno di una settimana fà misurava 95cm e ora con un alimentazione corretta (ovvero completa ed eliminando i carbo la sera) ora misuro 92cm scarsi.
Oltre al BB mi sono iscritto anche a Capoeira (per chi non lo sà è un misto fra arte marziale e una danza c'è circa 30-40min di aerobica, 15 di stretching e circa 20min di mosse.
E' un esperimento che voglio fare e cioè 3 volte a sett. BB e 3 volte capoeira per vedere come và; in questo modo mi assicuro la riduzione della massa grassa e (spero) un aumento anche minimo di quella magra.
Il mio obiettivo primario infatti è la riduzione di massa grassa e spero di riuscirci nei primi 3-4 mesi in modo da iniziare al più presto un periodo di massa come si deve riducendo o eliminando capoeira.
Comunque forse perché sono agli inizi ma l'ho notato anche nei peridodi saltuari di BB l'anno scorso, la massa muscolare mi dà l'impressione che mi cresce rapidamente; ad esempio l'altro ieri ho fatto degli esercizi pesanti per gli addominali e oggi mi sono cresciuti talmente tanto che quelli laterali non li avevo mai avuti cosi' in vita mia.

fare entrambe le cose (massa dimagrire ) è impossibile...continua a dimagrire poi penserai su a mettere massa grassa...

un appunto: non è che fai troppa attività fisica?almeno cerca di alimentarti bene altrimenti va a finire che ti ritrovi steso su un poavimento privo di conoscienza

[loom]

sarà che sono io che non riesco ad entrare nell'ottica ma come è possibile che mangiando normalmente senza eccedere e senza diminuire facendo BB non aumenta la massa muscolare, perché in fin dei conti è questo che mi stai dicendo, cioè:
se io mangio normalmente non so colazione con latte e cereali e qualche fetta biscottata, metà mattina con un panino e bresaola/tonno/tacchino, a pranzo pasta e carne e contorno, come spuntino un panino con bresaola/tonno/tacchino e a cena carne e contorno; con questa alimentazione di certo non metto grasso anzi con l'aerobica che faccio sicuramente ne perdo non poco e possibile che la massa muscolare non ha la dovuta alimentazione per crescere mentre faccio BB?