Ve lo do io un metodo nuovo : D.I.P.

[Frank Zane]

Divertente,Istintivo,Periodizzato.

[max_power]

Originally posted by Frank Zane:
Divertente,Istintivo,Periodizzato.

[Ospite]

e in che consiste?

[frarov]

l'ho visto fare nella mia palestra...si ride si scherza si psra un mucchio di cazzate e non si fa allenare nemmeno gli altri perchè si occupano gli attrezzi mentre si chiacchiera...ecco ne arrivato uno di questi anche sul forum....scusate l'aggressività di questi giorni...e pensare che ho smesso il tribulus due settimane fa.....e poi dicono che funziona! tzè

[Frank Zane]

A quanto pare l'educazione non è di questo mondo.Frarov,i pesi per me non sono una barzelletta!!

[max_power]

Originally posted by Frank Zane:
A quanto pare l'educazione non è di questo mondo.Frarov,i pesi per me non sono una barzelletta!!

Si ma devi cosiderare che quello che dice Frarov è giusto secondo me.Io mi sono sempre messo contro quelli che pompavano solo in palestra senza dare confidenza a nessuno per mantenere la concentrazione tra una serie e l'altra.No...si può mantenere la concentrazione anche riposandosi di più,chiaccherando e mantenendo una vita sociale.La palestra è un luogo dove ci si allena,ma si socializza anche.E poi nella mia palestra ci sono così tante belle ragazze...impossibile non dargli confidenza.

max_power

[TEO]

IO MI ALLENO DA SOLO, NON Dò CONFIDENZA A NESSUNO E QUANDO SONO IN PALESTRA PENSO SOLO AGLI ESERCIZI...NON è AFFATTO UNA CRITICA A CHHI PARLA DURANTE L' ALLENAMENTO, PERCHè SICURAMENTE CI SONO PERSONE CHE RIESCONO A CONCENTRARSI LO STESSO.. MA IO SONO UN TIPO FACILMENTE DISTRAIBILE E NEL TEMPO HO SVILUPPATO QUESTA SPECIE DI BARRIERA, CHE MI ISOLA DAL MONDO ESTERNO.
CERTAMENTE C' è CHI OTTIENE RISULTATI STRAORDINARI, MA NON è NEL MIO CARATTERE.
RONNIE COLEMAN SCHERZA, RIDE E CANTA TRA UNA SERIE E L' ALTRA E PER LUI FUNZIONA, INFATTI è UN' ATLETA FORMIDABILE!!

[Sevvip]

Originally posted by max_power:
Si ma devi cosiderare che quello che dice Frarov è giusto secondo me.Io mi sono sempre messo contro quelli che pompavano solo in palestra senza dare confidenza a nessuno per mantenere la concentrazione tra una serie e l'altra.No...si può mantenere la concentrazione anche riposandosi di più,chiaccherando e mantenendo una vita sociale.La palestra è un luogo dove ci si allena,ma si socializza anche.E poi nella mia palestra ci sono così tante belle ragazze...impossibile non dargli confidenza.

max_power

Avevamo giá parlato di questo noi due

[Frank Zane]

Avete frainteso completamente e alla grande.Per DIVERTENTE non intendo andare in palestra a fare casino,o a chiacchierare molto tra un set ed un altro;non intendo l'aspetto sociale.Non c'entra niente.So' anch'io che è bello andare in palestra per motivi extra.Quindi Max Power che subito dà ragione a Frarov,che tra l'altro è contro chi fà casino in palestra,non ha capito nè me nè lui.Detto questo vi spiego (in breve) il D.I.P.
DIVERTENTE : tra i vari H.I.T.,B.I.I.O.,Mike Mentzer,Bill Philips,MacRobert ed altri ci si sta riducendo ad 1 allenamento ogni tanto con la tecnica del...mordi e fuggi,quasi che il pavimento della palestra sia di carboni ardenti.Ad esempio Bill Philips " Vi spiego l'allenamento per le braccia in 7 minuti e mezzo" Insomma l'allenamento lo si fà... scappando,come una penitenza,un sacrificio.Si dimentica che E' BELLO ALLENARSI.Bisogna avere tempo per concentrarsi, guardare il bilanciere da sollevare..caricarsi,godersi la bella sensazione di pompaggio dei muscoli,riflettere.Se uno prova gusto ad allenarsi e si diverte a farlo HA VOGLIA DI ALLENARSI SPESSO per cui allenarsi infrequentemente è insoddisfacente.TRA L'ALTRO per chi và in palestra pagando la quota mensile, come si fà
a dirgli"allenati una volta a settimana ed ogni tre non allenarti del tutto"..CHE FA' REGALA I SOLDI ALLA PALESTRA?
ISTINTIVO:avendo molti anni di allenamento alle spalle sono arrivato alla conclusione che non solo non si devono seguire programmi preconfezionati per tutti,ma neanche imporsi quel tal esrcizio in quel tal giorno indipendentemente da come mi sento.Per esempio:se per oggi avevo in programma i massimali della panca,ma non mi sento carico a sufficienza,cambio.Stuart MacRobert dice di non allenare i tricipiti per non sovrallenarli? E se a me PIACE allenare i tricipiti perchè mi dovrei privare di un esercizio che mi diverte? Bisogna allenarsi secondo l'esigenza del momento.la voglia e l'estro.Sicuramente se ascolto il mio corpo non sbaglio.
PERIODIZZATO: volume ed intensità non vanno insieme,ma è sbagliato allenarsi solo in un modo.Un allenamento ad alto volume è necessario per un periodo di condizionamento generale e per migliorare tecnicamente;quello piu' intenso per un allenamento piu' specifico.Per esperienza,è altrettanto importante il periodo di scarico.Volume,intensità e scarico devono essere considerati con uguale importanza in un ciclo annuale.

[Doc]

Originally posted by TEO:
IO MI ALLENO DA SOLO, NON Dò CONFIDENZA A NESSUNO E QUANDO SONO IN PALESTRA PENSO SOLO AGLI ESERCIZI...NON è AFFATTO UNA CRITICA A CHHI PARLA DURANTE L' ALLENAMENTO, PERCHè SICURAMENTE CI SONO PERSONE CHE RIESCONO A CONCENTRARSI LO STESSO.. MA IO SONO UN TIPO FACILMENTE DISTRAIBILE E NEL TEMPO HO SVILUPPATO QUESTA SPECIE DI BARRIERA, CHE MI ISOLA DAL MONDO ESTERNO.
CERTAMENTE C' è CHI OTTIENE RISULTATI STRAORDINARI, MA NON è NEL MIO CARATTERE.
RONNIE COLEMAN SCHERZA, RIDE E CANTA TRA UNA SERIE E L' ALTRA E PER LUI FUNZIONA, INFATTI è UN' ATLETA FORMIDABILE!!

Sono anch'io simile a TEO

Ciao

Doc



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[Frank Zane]

Questo non c'entra niente col mio post.Mi sa'che non li leggete bene.

[@]

Originally posted by Frank Zane:
Avete frainteso completamente e alla grande.Per DIVERTENTE non intendo andare in palestra a fare casino,o a chiacchierare molto tra un set ed un altro;non intendo l'aspetto sociale.Non c'entra niente.So' anch'io che è bello andare in palestra per motivi extra.Quindi Max Power che subito dà ragione a Frarov,che tra l'altro è contro chi fà casino in palestra,non ha capito nè me nè lui.Detto questo vi spiego (in breve) il D.I.P.
DIVERTENTE : tra i vari H.I.T.,B.I.I.O.,Mike Mentzer,Bill Philips,MacRobert ed altri ci si sta riducendo ad 1 allenamento ogni tanto con la tecnica del...mordi e fuggi,quasi che il pavimento della palestra sia di carboni ardenti.Ad esempio Bill Philips " Vi spiego l'allenamento per le braccia in 7 minuti e mezzo" Insomma l'allenamento lo si fà... scappando,come una penitenza,un sacrificio.Si dimentica che E' BELLO ALLENARSI.Bisogna avere tempo per concentrarsi, guardare il bilanciere da sollevare..caricarsi,godersi la bella sensazione di pompaggio dei muscoli,riflettere.Se uno prova gusto ad allenarsi e si diverte a farlo HA VOGLIA DI ALLENARSI SPESSO per cui allenarsi infrequentemente è insoddisfacente.TRA L'ALTRO per chi và in palestra pagando la quota mensile, come si fà
a dirgli"allenati una volta a settimana ed ogni tre non allenarti del tutto"..CHE FA' REGALA I SOLDI ALLA PALESTRA?
ISTINTIVO:avendo molti anni di allenamento alle spalle sono arrivato alla conclusione che non solo non si devono seguire programmi preconfezionati per tutti,ma neanche imporsi quel tal esrcizio in quel tal giorno indipendentemente da come mi sento.Per esempio:se per oggi avevo in programma i massimali della panca,ma non mi sento carico a sufficienza,cambio.Stuart MacRobert dice di non allenare i tricipiti per non sovrallenarli? E se a me PIACE allenare i tricipiti perchè mi dovrei privare di un esercizio che mi diverte? Bisogna allenarsi secondo l'esigenza del momento.la voglia e l'estro.Sicuramente se ascolto il mio corpo non sbaglio.
PERIODIZZATO: volume ed intensità non vanno insieme,ma è sbagliato allenarsi solo in un modo.Un allenamento ad alto volume è necessario per un periodo di condizionamento generale e per migliorare tecnicamente;quello piu' intenso per un allenamento piu' specifico.Per esperienza,è altrettanto importante il periodo di scarico.Volume,intensità e scarico devono essere considerati con uguale importanza in un ciclo annuale.

Sono daccordo! Ma andare a rompere i coglioni alle ragazze con le braccia piene di acido lattico non è divertente?

[Frank Zane]

Divertentissimo!!

[Sergio]

Vai Zane , anche io sono con te , dopo un bel po' di tempo che ci si allena uno dei migliori modi per crescere è variare volume ed intensità ciclizzandole in maniera istintiva.
E poche pippe !