NUOVA IDEA....

**Kaiser Soze** · 07-06-2001, 13:31:00

Il recupero muscolare non interessa solo i muscoli coinvolti durante l'allenamento, ma tutto il corpo (sistema nervoso, circolatorio, endocrino ecc..) per questo è meglio far passare 3-4 giorni o più tra un allenamento e l'altro.

Kaiser Soze

**nandrobolik** · 07-06-2001, 13:55:00

Per me....riposarsi 3\4 gg...vanno bene a patto che tu sappia allenarti davvero bene...!!
Altrimenti ti rimpicciolisci....invece che crescere...

**Sauron** · 07-06-2001, 14:37:00

C' è un altro problema.
Gli esercizi migliori per il petto coinvolgono anche i tricipiti e le spalle anterirori, quelli per il dorso, i bicipiti e le spalle posteriori.
Per me l' unico modo in cui potresti allenarti quasi tutti i giorni, è se fai tre sedute diverse pesanti a settimana (che sono già tante, per alcuni troppe) e gli altri giorni alleni polpacci, addominali, tibiali e collo, muscoli che non vengono quasi (gli addominali sì) "toccati" dai grandi esercizi.
Ciao.

***kappa*** · 07-06-2001, 14:52:00

Per circa 2 mesi ho provato ad allenarmi 5 volte a settimana, dividendo così:
gambe
spalle
petto
dorso
braccia

Come variante è stata divertente, facevo allenamenti brevissimi (15-20min), ma la maggior parte delle settimane ho finito x saltare le braccia, xchè erano troppo stanche. Invece ho avuto un notevole progresso nelle spalle, che erano un muscolo carente. Però effettivamente è un allenamento molto stressante, anche a livello mentale. ma per un breve periodo è andato bene
K

**Ospite** · 07-06-2001, 15:25:00

così non dai al corpo il tempo ri recuperare.
quanto ti alleni dai uno stimo lo non solo al muscolo che alleni ma a tutto il corpo,pensa allo squat.
in quel modo arrivi di sicuro al sovrallenamento.

***Gawain*** · 07-06-2001, 16:05:00

Leggi questo post:

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/cgi-bin/ultimatebb.cgi?ubb=get_topic&f=4&t=002029

**ken shiro** · 07-06-2001, 16:46:00

I muscoli non solo mai totalmente isolati, in un esercizio anche se poco vengono coinvolti tanti muscoli.
Puoi allenare ogni giorno un muscolo diverso con l'elettrostimolatore... forse!

**brucespring** · 07-06-2001, 16:55:00

io uso lo elettrostimolatore e funziona molto bene

**Dark Side** · 07-06-2001, 18:51:00

Postato originalmente da : Kaiser Soze:
Il recupero muscolare non interessa solo i muscoli coinvolti durante l'allenamento, ma tutto il corpo (sistema nervoso, circolatorio, endocrino ecc..) per questo è meglio far passare 3-4 giorni o più tra un allenamento e l'altro.

Kaiser Soze

**orsobruno** · 07-06-2001, 19:10:00

Postato originalmente da : xtreme985:
...FORSE UN'IDEA DEL *****.
NON SONO ESPERTISSIMO MA LEGGO SEMPRE QUASI TUTTI I POST.
NON SO SE ESISTE GIA O SE E' ANCORA DA SPERIMENTARE MA SE IO POTESSI ALLENARE UN MUSCOLO AL GIORNO?
INVECE DI ANDARE IN PALESTRA 3 VOLTE A SETTIMANA E ABBINARE POTREI ANDARE OGNI GIORNO VISTO KE ORA HO TUTTO A CASA.
X ESEMPIO:UN GIORNO PETTORALI,L'ALTRO GAMBE, L'ALTRO SPALLE, L'ALTRO ADDOMINALE ECC..

SPARATE TUTTO QUELLO KE PENSATE (SENZA TROPPI INSULTI SE POTETE!!!)

Condivido in pieno l'esordio del tuo post! In effetti, anche x un pompatore convinto come me un allenamento di tal fatta è pittosto improponibile...a parte le ovvie considerazioni sull'improbabile recupero neuromuscolare (con conseguente sovrallenamento e mancanza di risultati) vi è il fatto che anche psicologicamente non riusciresti a dare il massimo nelle singole sessioni poichè tenderesti a risparmiarti x l'allenamento del giorno successivo. Se proprio non sai resistere alla libido pompatoria che ti assale, io vedrei molto più praticabile (ma anche qui dipende dall'anzianità di allenamento) un 3+2 che ogni tanto anche io attuo (3 gg di all. segguiti da 2 di riposo)es. 1) torace, spalle, tricipiti 2) gambe e polpacci 3)dorso bicipiti alternando periodicamente l'allenam x le spalle abbinandolo con il dorso e bic. Ciao