ordine di esecuzione e sangue

[noise0]

volevo capire se l'ordine di esecuzionje degli esercizi puo essere realmente importante o se è solo una quetione id preferenze...

Quello che so è che quando alleniamo un muscolo questo richiama molto sangue e quindi gli altri distretti vengono parzialmente privati della normale irrorazione sanguigna...
Quindi se è vero che gli esercizi che eseguiamo all'inizio del WO godono del massimo potenziale a livello nervoso ed energetico , è anche vero che i muscoli che alleniamo per ultimi "teoricamente" mantengono piu a lungo il PUMP sanguigno...

Secondo vuoi questo fatttore puo avere una rilevanza o no?

[MISTER X]

certo che l'ordine è importante.
ti faccio un solo esempio,allenamento del petto:

panca-croci normale allenamento esercizio multiarticolare seguito da es. di isolamento.
croci- panca è un pre-exaust.

[vabo74]

Re: ordine di esecuzione e sangue

Originally posted by noise0
volevo capire se l'ordine di esecuzionje degli esercizi puo essere realmente importante o se è solo una quetione id preferenze...

Quello che so è che quando alleniamo un muscolo questo richiama molto sangue e quindi gli altri distretti vengono parzialmente privati della normale irrorazione sanguigna...
Quindi se è vero che gli esercizi che eseguiamo all'inizio del WO godono del massimo potenziale a livello nervoso ed energetico , è anche vero che i muscoli che alleniamo per ultimi "teoricamente" mantengono piu a lungo il PUMP sanguigno...

Secondo vuoi questo fatttore puo avere una rilevanza o no?

il sangue (qualche cl in più per qualche oretta) non fa crescere i muscoli.
Sono altri i fattori
L'ordine degli esercizi dipende
1) dalla difficoltà
2) dall'impegno nervoso
3) dal metodo
4) se c'è dell'altro per ora mi sfugge (cioé non mi viene in mente su due piedi)

per il resto, lascia perdere il sangue

Valerio

[daniel]

e' vero il sangue in se per se non c'entra molto...semmai riguarda la tematica "pump" che poi non dipende solo dal sangue ma da glicogeno ecc.ecc.
per fartela breve se facessi panca piana a testa in giu ...a voglia che pompaggio.....


il sangue non c'entra

[enzobor]

Però all'inizio il sangue dovrebbe essere un pò più ossigenato e con un carico glucidico maggiore rispetto a quando si fanno gli ultimi esercizi ...

[vabo74]

Originally posted by enzobor
Però all'inizio il sangue dovrebbe essere un pò più ossigenato e con un carico glucidico maggiore rispetto a quando si fanno gli ultimi esercizi ...

più ossigenato? Lasciate perdere il sangue!
E poi si parla di glicogeno muscolare
Valerio

[noise0]

La domanda nasceva perche domani dovro fare gambe e braccia...
Quindi 2 distretti lontani tra loro... uno particolarmente grosso (gambe) ed uno piccolo (braccia)...

Quindi pensavo quale fare prima e mi chiedevo se il grande pump sanguigno richiamato dalle gambe poteva in qualche modo penalizzare l'allenamento delle braccia (ma potrebbe essere un qualsiasi piccolo distretto superiore)....

[vabo74]

Originally posted by noise0
La domanda nasceva perche domani dovro fare gambe e braccia...
Quindi 2 distretti lontani tra loro... uno particolarmente grosso (gambe) ed uno piccolo (braccia)...

Quindi pensavo quale fare prima e mi chiedevo se il grande pump sanguigno richiamato dalle gambe poteva in qualche modo penalizzare l'allenamento delle braccia (ma potrebbe essere un qualsiasi piccolo distretto superiore)....

Dopo due sedute, capirai e questo ti varrà per tutta la vita, qual è l'ordine che meglio ti si addice
Personalmente preferisco parte superiore e poi inferiore ma non è così per tutti
Ma tra tutte le cose importanti nell'allenamento, ma cosa centra il sangue? ma lasciamolo perdere

Valerio

[Armando]

Originally posted by noise0
La domanda nasceva perche domani dovro fare gambe e braccia...
Quindi 2 distretti lontani tra loro... uno particolarmente grosso (gambe) ed uno piccolo (braccia)...

Quindi pensavo quale fare prima e mi chiedevo se il grande pump sanguigno richiamato dalle gambe poteva in qualche modo penalizzare l'allenamento delle braccia (ma potrebbe essere un qualsiasi piccolo distretto superiore)....

Ne ho sentite tante, ma questa è proprio una cosa spappola cervello...
Mentre alleni le gambe il sangue circola in tutto il corpo altrimenti moriresti, non hai nessun deficit...
Il pump è leggero ed è causato dall'aumento del diametro dei capillari, oltre che da un maggior apporto sanguigno nella zona allenata, ma nessuna parte del corpo è in carenza.
Il problema per le braccia può nascere da "esaurimento nervoso" o abbassamento delle scorte di glicogeno.
Allena prima le braccia se credi di non farcela o prenditi 5-10 minuti tra i due distretti.

Armando

[MadBebe]

Mamma mia che post........

Mad

[vabo74]

Originally posted by Armando
Ne ho sentite tante, ma questa è proprio una cosa spappola cervello...
Mentre alleni le gambe il sangue circola in tutto il corpo altrimenti moriresti, non hai nessun deficit...
Il pump è leggero ed è causato dall'aumento del diametro dei capillari, oltre che da un maggior apporto sanguigno nella zona allenata, ma nessuna parte del corpo è in carenza.
Il problema per le braccia può nascere da "esaurimento nervoso" o abbassamento delle scorte di glicogeno.
Allena prima le braccia se credi di non farcela o prenditi 5-10 minuti tra i due distretti.

Armando

dai Armando, ma stai ritornando cattivone!

Ciao,
Valerio

[noise0]

ho capito è soolo una **** mentale...
e va beh basta saperlo...