Ciao a tutti! Secondo voi, quanta esplosività ci deve essere nel allenamento? Io di solito alterno esercizi con movimenti abbastanza esplosivi (quando è possibile farlo in sicurezza) con una cadenza tipo 1-0-2 (ma senza cheating o solo alle ultime ripetizioni), ad esercizi con una esecuzione molto controllata è lenta, con un' accentuata contrazione di picco. NB: l'esecuzione è esplosiva, ma non ballistica, il peso è sempre e cmq sotto controllo! Man mano che l'esplosività si abbassa alzo il numero di ripetizioni, abbassando il peso. Il senso di sta cosa sarebbe reclutare più tipi di fibre.
Dico ciò, perchè ieri in palestra mentre faccevo curl in piedi esplosivi, un amico mi guarda perplesso è mi dice che mi sto rovinando le articolazioni. Secondo me, se il carico è cmq sotto controllo e perciò non c'è un iperestensione del gomito in discesa, il carico sulle articolazioni dovrebbe essere cmq quello o perlomeno non influire sulla usura delle articolazioni. Non vedo come possa essere possibile lavorare con (relativamente) molto peso, mantenendo un'esecuzione molto lenta e controllata
Voi cosa ne pensate? Come vedete l'esplosività?
Ciao, A.
Dico ciò, perchè ieri in palestra mentre faccevo curl in piedi esplosivi, un amico mi guarda perplesso è mi dice che mi sto rovinando le articolazioni. Secondo me, se il carico è cmq sotto controllo e perciò non c'è un iperestensione del gomito in discesa, il carico sulle articolazioni dovrebbe essere cmq quello o perlomeno non influire sulla usura delle articolazioni. Non vedo come possa essere possibile lavorare con (relativamente) molto peso, mantenendo un'esecuzione molto lenta e controllata
Voi cosa ne pensate? Come vedete l'esplosività?
Ciao, A.
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