Tricipiti

[donpablo]

Ciao a tutti
Secondo voi qual è l'esercizio più efficace per i tricipiti? Immaginate di allenarvi come me (B.I.I.O., un solo esercizio per i tricipiti dopo petto e spalle)
Cosa scegliereste? Push down ai cavi, french extension, french press, tirate con la corda o cosa?
P.S. ovviamente si cambia esercizio ogni tanto, ma mi interessa una vostra classifica se se ne può fare una.

[goan]

parallele!!!
se le fai a gomiti stretti !!!

goan

[Gawain]

Parallele e panca a presa stretta.

[Max]

French press , se e' per la massa.

[nandrobolik]

Io con la french press......mi sono compleatamente frantumato le articolazioni
dei gomiti.....!!...oggi non riesco a farla nemmeno senza peso..(era il mio esercizio preferito)..!!!!

Io propenderei per le parallele......(dopo aver allenato il petto)!!!

NANDROBOLIK

[ThinMan]

Originally posted by Max:
French press , se e' per la massa.

ESATTO !!!!
Meglio di tutto, se scegli un solo esercizio,
per i tricipiti è la frenchpress !!!

ciao
ThinMan

[Sauron]

Ciao,
io mi sono sempre trovato bene con un esercizio a corpo libero che ora descrivo.
Si tratta di appoggiare le mani ad un supporto (più è basso rispetto ai piedi, più si fa fatica), con una apertura al massimo larga come le spalle e i piedi abbastanza arretrati, come se faceste dei normali piegamenti.
Si fanno dei piegamenti ma portando i gomiti, larghi circa come le spalle, sotto il supporto.
La testa si può tenere sopra oppure meglio, se il supporto lo permette, sotto.
Da spiegare è difficile, ma non è complicato.
Mi piace perchè è un esercizio che richiede impegno su un buon arco di movimento in modo abbastanza costante.
Ciao.

[lo zar]

Sauron sarebbe il DIP?!?!?!
Spiegati meglio

[Sauron]

Ecco qua!



Ma si può fare anche con la testa sopra.

[Infinite77]

io sono d'accordo con gwain...parallele e panca.....

[IRON]

Io personalmente sono un amante delle parallele (sovraccaricate oppure portate al completo esaurimento con il solo peso corporeo-anche con pausa di 2-3 secondi in ogni posizione di allungamento), del french press e del french press su panca declinata (ritengo fortemente che quest'ultimo sia ottimo dal punto di vista fisiologico perchè colpisce molto bene tutti e tre i capi del tricipite).Sono anche dell'idea che non sia solo l'esercizio ad identificare un allenamento di definizione o massa, ma credo che siano in maggior misura le varianti di allenamento specifiche(set-rip-pause tra set-T.U.T.)

Bye bye hear you soon

[phoenix]

French press su panca piana o anche a 70 gradi.

[donpablo]

A quanto pare la french e le parallele vanno per la maggiore... come pensavo...
Continuate a postare gente!
Max, mi spieghi perchè le parallele sono più per definizione che per massa?

[COLBAX]

french press, nelle varie angolazioni, anche da seduto a stendere sopra la testa, usando il cavo basso......
anch'io sono molto curioso di sapere la storia degli esercizi x la massa e quelli x la definizione......visto che la definizione si ha togliendo il grasso tra pelle e muscolo,(e quindi col cardio), spiegatemi come funzionerebbe un esercizio per la definizione, parlo di movimento NON di numero di reps.....!!!!!!

[Nasser]

hi

mmhh esercizi per definizione ed esercizi per massa? mahhh....tra l'altro i dips e un esercizio biarticolare quindi un esercizio di base visto che coinvolge spalle pettorali ecc..

comunque...non male come esercizio per uno che ha le spalle apposto.

french press...ottimo ..ma... va fatto su una panca reclinata!!

perche? quando e contratto completamente il tricipite? ovvero come lavora il tricipite? lo so sono una palla con l'amnatomia..ma magari vi salvo i gomiti heehehhe

cmq....il tricipite distende il braccio ed...eccola sorpresina siccome e attacato alla scapola (almeo una parte) contraendo si porta anche il braccio indietro. quindi tutti quegli esercizi che si fanno per i tricipiti con le braccie davanti al corpo,addiritura sopra la testa sono una balla totale...come fate a contrarre un muscolo se e per meta strecciato??

quindi french press su panca reclinata si avvicina alla contrazione max.
spinte ai cavi forse e 'l'esercizio piu completo....

raga..anatomia....

nasser

ps son na palla lo so....