Sedere stile donna???

[BigJohn]

un consiglio chiedo alle donne?


che tipo di allenamento fate per i glutei?

solo aerobico o coi pesi?

[noise0]

l'allenamento ad alte ripetizioni (aerobico?) per i glutei va molto di moda tra le donne , è opinione comune che "tonifichi" la muscolatura
in realtà è una pratica inutile visto che i glutei sono tra i muscoli piu forti e resistenti del corpo.. quindi richiedono uno stimolo piuttosto intenso per reagire positivamente.

[flexer77]

Originally posted by noise0
l'allenamento ad alte ripetizioni (aerobico?) per i glutei va molto di moda tra le donne , è opinione comune che "tonifichi" la muscolatura
in realtà è una pratica inutile visto che i glutei sono tra i muscoli piu forti e resistenti del corpo.. quindi richiedono uno stimolo piuttosto intenso per reagire positivamente.

tu lo sai bene xké in passato hai speso innumerevoli ore con esercizi ad alte rep tendando inutilmente di tonificare il tuo culo flaccido.

[vperman]

Re: Sedere stile donna???

Originally posted by BigJohn
un consiglio chiedo alle donne?


che tipo di allenamento fate per i glutei?

solo aerobico o coi pesi?

Mai sentito parlare di GAG ????
Oggi va molto di moda per il culetto delle donne

[Bardak84]

mettiti sotto lo squat e muorici e poi fatti anche dello step, se non ti viene così il culo sodo proprio non so che dirti

[hardrock]

Il gluteo è un muscolo particolarmente difficile da allenare, è un estensore della coscia ma interviene in maniera decisa in tutti i movimenti di accosciata.
Generalmente è difficile trovare un bodybuilder, o comunque un atleta che si allena con i pesi in maniera intensa, con delle carenze nei glutei. Questo dovrebbe farti pensare al fatto che allenamenti intensi sulle cosce con esercizi composti, quali squat e affondi, ad esempio, possano essere di grande utilità al tuo problema.
Ricerca sempre il massimo stretch, in modo da stoimolare il gluteo maggiormente, e magari usa qualche tecnica di intensità, quale ad esempio il pre-stancaggio, in modo da concentrare ancora di più il lavoro sui glutei.
Non dimenticare infine che i glutei fanno parte della catena cinetica posteriore, dai quindi la giusta importanza anche all'allenamento degli ischiocrurali.

[BigJohn]

grazie infinite a tutti

[mitch]

a parte i classici squat pressa ecc... prova a salire e scendere da una panca con un bilanciere sulle spalle