Polso x le spinte

[noise0]

Ho un problema ai polsi quando eseguo gli esercizi di spinta tipo la panca...

Succede che non riesco a trovare una posizione confotrevole per il polso. Tende a ruotarmi troppo all'indietro in pratica il palmo fa un anoglo retto con l'avambraccio e sforzano le articolazioni del polso... se cerco ti tenrelo piu ruotato piu avani mi fanno male i tendini del pollice.... Non riesco a tenerlo bloccato in una posizione confortevole...
cosa potrei fare ?.... una fasciatura per irrigidire un po l'articolazione? Idealmente il palmo che angolo dovrebbe formare con l'avambraccio?

grazzz

[Socio]

Se il bilancere fosse poggiato in asse con l'avambraccio, nn dovresti avere alcun problema.. Evidentemente tieni il bilancere più vicino alle dita e dunque fuori dall'asse dell'avambraccio..

[Armando]

Re: Polso x le spinte

Ottima l'osservazione di socio.
Fai pratica con varie prese, anche a livello di ampiezza, non solo di posizione del polso, anche se poco puoi fare per quest'ultima.
Spesso capita che si hanno gli avambracci stanchi e non riesci a trattenere bene il bilanciere p.e. se fai stacchi e poi panca o altre forme di tirata e poi spinta.
Allena la presa che non è mai un male....e cura anche lo stretching dei flessori ed estensori del polso.
Prova ad usare i guanti e vedi cosa succede a livello di stabilità.
Se avessi un bilanciere spesso potrebbe essere una soluzione.

Ciao

Armando

[noise0]

ok , grazie, probabilmente si tratta dell'affaticamento dell'avambraccio ... vedro che riesco a fare

[Socio]

Prova soprattutto a tenere il pollice attaccato al palmo e nn in opposizione.. Col pollice in opposizione, per forza di cose il bilancere nn può essere in asse con l'avambraccio.. Col pollice unito al palmo, invece, hai anke una maggior superficie di contatto e quindi più stabilità..
Occorre però un pò di pratica, all'inizio nn ci si sente sicuri per paura ke il bilancere scivoli..

[weboy]

concordo con gli altri:quando porti il bilancere al petto devi avere i gomiti perpendicolari al pavimento.
Rinforza con esercizi di isolamento gli avambraccioco peso e alte rip (20-25)