ma come cacchio crescono ste dannate braccia?

**hardrock** · 09-01-2004, 12:32:31

E' difficile avere braccia da 40 cm e pesare 65 g.
Il volume delle braccia è , nella maggioranza dei casi, legato al volume totale del corpo.
Le braccia lavorano sempre, durante l'allenamento dei pettorali , delle spalle e del dorso.Vanno così facilmente incontro al sovrallenamento.
Cerca di aumentare inizialmente il volume di lavoro sulle braccia. Ho visto che fai un solo esercizio per i bi e 2 per i tri.Magari allena i bi con il petto e le spalle e i tri con la schiena.
Non stressarli con troppe ripetizioni, da 8 a 12 andrà benissimo.
Dopo questa prima fase aumneta un pò l'intensità.....
E' difficile consigliarti per il meglio, le informazioni che dai non sono poi così precise e a distanza e senza vederti resta sempre difficoltosa una programmazione individuale efficace.
Spero che i miei consigli possano tornarti utili.

**weboy** · 09-01-2004, 13:30:52

e chiaramente devi essere costante nel BB o fai notte..

**Vengerdast** · 09-01-2004, 16:33:05

grazie dei consigli.

x Weboy
su questo 3D a pagina 1!
in risposta a DR.Morte.

***flexer77*** · 09-01-2004, 16:52:14

Originally posted by hardrock

Le braccia lavorano sempre, durante l'allenamento dei pettorali , delle spalle e del dorso.Vanno così facilmente incontro al sovrallenamento.

se vabbé.........

***flexer77*** · 09-01-2004, 16:53:03

Originally posted by hardrock
E' difficile avere braccia da 40 cm e pesare 65 g.

effettivamente 65 grammi si é un pó leggerucci.

**hardrock** · 10-01-2004, 12:24:31

Non metto assolutamente in dubbio le tue parole.
Se tuo cugino ottiene risultati così...buon per lui.
Devi comunque ammettere che è contro tutti i principi di fisiologia e manda letteralmete a quel paese la legge della super compensazione.....
e poi ricorda..ciò che va bene per tuo cugino non è detto vada bene anche per te..anzi.

***flexer77*** · 13-01-2004, 13:56:55

Originally posted by hardrock
Non metto assolutamente in dubbio le tue parole.
Se tuo cugino ottiene risultati così...buon per lui.
Devi comunque ammettere che è contro tutti i principi di fisiologia e manda letteralmete a quel paese la legge della super compensazione.....
e poi ricorda..ciò che va bene per tuo cugino non è detto vada bene anche per te..anzi.

forse dovresti impararae a muoverti in un forum e a capire cosa sono le signature e come funzionano, senza offese.
Quello che hai letto nn é scritto da me....io lo considero una specie di barzelletta, rileggi piú attentamente.

**Giardo Bo** · 13-01-2004, 15:53:20

Originally posted by flexer77
forse dovresti impararae a muoverti in un forum e a capire cosa sono le signature e come funzionano, senza offese.
Quello che hai letto nn é scritto da me....io lo considero una specie di barzelletta, rileggi piú attentamente.

**weboy** · 13-01-2004, 16:43:27

Originally posted by hardrock
E' difficile avere braccia da 40 cm e pesare 65 g.
Il volume delle braccia è , nella maggioranza dei casi, legato al volume totale del corpo.
Le braccia lavorano sempre, durante l'allenamento dei pettorali , delle spalle e del dorso.Vanno così facilmente incontro al sovrallenamento.
Cerca di aumentare inizialmente il volume di lavoro sulle braccia. Ho visto che fai un solo esercizio per i bi e 2 per i tri.Magari allena i bi con il petto e le spalle e i tri con la schiena.
Non stressarli con troppe ripetizioni, da 8 a 12 andrà benissimo.
Dopo questa prima fase aumneta un pò l'intensità.....
E' difficile consigliarti per il meglio, le informazioni che dai non sono poi così precise e a distanza e senza vederti resta sempre difficoltosa una programmazione individuale efficace.
Spero che i miei consigli possano tornarti utili.

Concordo.
Direi che hanno bisogno di un po piu di lavoro diretto i primi tempi e piu frequente poi man mano risponderanno meglio anche semplicemente al lavoro pesante e indiretto coi multiarticolari,ma questo col tempo..come gia ho scritto.
Poi chiaramente siamo tutti diversi..c'è chi piu e chi meno..
Di sicuro non ti consiglio di fare 3000rip di curl ecc...

Una cosa è molto importante, se devi aiutarti in qualche modo allora usi troppo peso,è molto importante usare un carico che ti permetta di far lavorare in maniera piu isolata possiblie solo il muscolo interessato come il bicipite ad esempio ,il resto è cacca,se usi cheating e non saturi bene il muscolo isolandolo è cacca.

Io ad esempio l'ultima seduta ho abbassato il cairco sul bilancere per fare curl appositamente e questo mi ha permesso un movimento e un lavoro migliore e una contrazione piu precisa e piena dei bicipiti .Quando ho finito erano molto piu spompati di quando usai piu carico la volta prima.

**QuagliaE** · 15-01-2004, 16:21:45

Originally posted by hardrock

Le braccia lavorano sempre, durante l'allenamento dei pettorali , delle spalle e del dorso.Vanno così facilmente incontro al sovrallenamento.

ROTFL.

Saluti,