ma come cacchio crescono ste dannate braccia?

[MISTER X]

Originally posted by multipower
Genetica....? Ma hai mai visto una foto di Shawn prima di allenarsi? O del "vecchio" Sauron? A livello di partenza ero il doppio in confronto, poi loro grazie a decine di anni di allenamento sono diventati enormi, ma non per questo hanno messo su quintali di peso. Quello che voglio dire è che non serve essere 90kg per avere 40cm di braccio..

beh aspetta Multi.
1-sono anni che si allenano e hanno messo eccome moltissimi kg.
sia Shawn che sauron hanno messo una 20ina di kg.

2-Shawn non è alto come Vengerdast eppure pesa quanto lui.

3-sia Sauron che Shawn sono moltoooo tirati.

[DR. MORTE]

Originally posted by MISTER X
beh aspetta Multi.
1-sono anni che si allenano e hanno messo eccome moltissimi kg.
sia Shawn che sauron hanno messo una 20ina di kg.

2-Shawn non è alto come Vengerdast eppure pesa quanto lui.

3-sia Sauron che Shawn sono moltoooo tirati.

si possono vedere le foto di 'sti personaggi...magari prima e dopo?baby

[Armando]

Originally posted by multipower
Quello che voglio dire è che non serve essere 90kg per avere 40cm di braccio..

Per alcuni si, per altri no, è inutile stare a pensarci così è la vita....

Armando

[Giardo Bo]

Anche io sono particolarmente sfigato di braccia... e la penso come Armando: non siamo tutti uguali quindi occorre cercare quel che è meglio per noi
E anche dare tempo al tempo e allenarci sodo per anni

[MIZARD]

Originally posted by DR. MORTE
si possono vedere le foto di 'sti personaggi...magari prima e dopo?baby

personaggi mi sembra un po' riduttivo...sono due GRANDI di questo forum...che purtroppo non postano piu' come una volta

fai un search...ci dovrebbero essere almeno di Sauron...Shawn non so'

[MISTER X]

Originally posted by DR. MORTE
si possono vedere le foto di 'sti personaggi...magari prima e dopo?baby

ci sono molte foto loro se le cerchi.
oppure vieni sul forum di armando.
tutti i vecchi del forum li straconoscono.

[weboy]

Re: Re: Re: Re: ma come cacchio crescono ste dannate braccia?

Originally posted by flexer77
naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.....

no,informazioni prese in questi mesi un po da tante fonti.
Cerco solo di dare un contributo.
In poche parole per le braccia siccome è molto agli inizi gli consiglio un po di volume anche per esperienza personale.

[weboy]

Originally posted by Bardak84
appunto per questo dico che si tratta di genetica

No non serve essere 90kg, serve pero raggiungere un buon rapporto peso/altezza con una bassa percentuale di massa grassa.

Tu sei 69kg su 180cm cacchio è semplice no ? e poi sei giovane ancora..
Dovresti raggiungere ad esempio 80kg col 10% direi ...saresti di sicuro un altro !

Metti un po di volume per le braccia rispetto al resto dammi retta

[weboy]

Re: Re: Re: Re: Re: Re: ma come cacchio crescono ste dannate braccia?

Originally posted by multipower
Sarà anche vero che aggiungere 10 kg di peso aumenterà la circonferenza delle nostre braccia, tuttavia vedo ragazzi come shawn che, nonostante un peso inferiore al mio, hanno braccia oltre i 40cm e non riesco a capire il perché...

ok peso inferiore al tuo ma altezza ???

[weboy]

Originally posted by Vengerdast
ok ,grazie dei consigli.
in effetti ieri sera ripensandoci me lo son detto anche io,che se peso cosi poco,le braccia saran piccole.

i massimali li ho riportati non perche' mi alleno con singola rep e con tale peso,ma era solo per dire che sti dannati muscoli li sto allenando(con pesi minori ovviamente).

fra un anno vi dico

Ho scritto che non serve se ci dici i massimali,scrivi l'allenamento intero semmai ok?

Inoltre il braccio lo misuri da contratto giusto ?

[Bardak84]

Originally posted by weboy
No non serve essere 90kg, serve pero raggiungere un buon rapporto peso/altezza con una bassa percentuale di massa grassa.

Tu sei 69kg su 180cm cacchio è semplice no ? e poi sei giovane ancora..
Dovresti raggiungere ad esempio 80kg col 10% direi ...saresti di sicuro un altro !

Metti un po di volume per le braccia rispetto al resto dammi retta

io sono 170cm 65-66kg al 10%...magari fossi 180cm

[Vengerdast]

allora gli esercizi gli ho scritti in un post successivo al primo.

in genere adotto 3x8-10 o un 3xpiramidale(o di peso o di ripetizioni).
palestra l'a faccio da un 2 anni(solo da questo anno sto facendola seriamente pero') ma ad esempio i bicipiti gli ho sempre allenati..
quando avevo 15 anni(adesso ne ho 26) ho sempre fatto flessioni,trazioni alla sbarra e bicipiti coi manubri...non con regolarita' fino ad oggi,ma qualche mese al anno mi prendeva la scimmia di allenarli.

i massimali li avevo appunto riportati solo per dire,che non sono uno di 69kg,con nessun allenamento muscolare.
e tali massimali non li ho raggiunti con metodi per la forza,ma ho sempre lavorato sul range ipertrofico.

[flexer77]

Re: Re: Re: Re: Re: Re: ma come cacchio crescono ste dannate braccia?

Originally posted by multipower
Sarà anche vero che aggiungere 10 kg di peso aumenterà la circonferenza delle nostre braccia, tuttavia vedo ragazzi come shawn che, nonostante un peso inferiore al mio, hanno braccia oltre i 40cm e non riesco a capire il perché...

guarda che shawn ha solo 39 cm.

[weboy]

Originally posted by Bardak84
io sono 170cm 65-66kg al 10%...magari fossi 180cm

scusa intendevo Vengerdast

[weboy]

Originally posted by Vengerdast
allora gli esercizi gli ho scritti in un post successivo al primo.

in genere adotto 3x8-10 o un 3xpiramidale(o di peso o di ripetizioni).
palestra l'a faccio da un 2 anni(solo da questo anno sto facendola seriamente pero') ma ad esempio i bicipiti gli ho sempre allenati..
quando avevo 15 anni(adesso ne ho 26) ho sempre fatto flessioni,trazioni alla sbarra e bicipiti coi manubri...non con regolarita' fino ad oggi,ma qualche mese al anno mi prendeva la scimmia di allenarli.

i massimali li avevo appunto riportati solo per dire,che non sono uno di 69kg,con nessun allenamento muscolare.
e tali massimali non li ho raggiunti con metodi per la forza,ma ho sempre lavorato sul range ipertrofico.

Ecco hai trovato da solo il problema :

"..palestra l'a faccio da un 2 anni(solo da questo anno sto facendola seriamente pero'.."
"..non con regolarita' fino ad oggi,ma qualche mese al anno mi prendeva la scimmia di allenarli.."

Non conta quanti anni ti alleni se poi non sei costante e non fai sempre sul serio e tralasci esercizi importantissimi.

Mi posti il link dove parli del tuo allenamento ?